фоторедактор онлайн

Похудение – в списках желаний современного человека находится в первой десятке. Причем как у мужчин – так и у женщин. Изобилие товаров в магазинах привело к тому, что мы перестали «есть, чтобы жить», а начали «жить, чтобы есть»


28 страниц

Так же, сказывается отсутствие времени-денег-желания на походы в спортзал и прочие физические активности. А с появлением компьютеров и вовсе пропала надобность куда-либо выходить. Если вы не можете добавить в свою жизнь больше движения и все же хотите влезать в красивую одежду и ездить пассажирским, а не грузовым, лифтом, попробуйте ограничить количество еды с помощью диет.

Практически каждый человек, недовольный своим весом, задается вопросом «КАК ПОХУДЕТЬ?». Итак, разберем основные диеты.


Диета Дюкана


Наверное, самая известная и популярная диета, как среди простых смертных, так и среди звезд эстрады и кинематографа. Суть этой чудо-диеты в том, что из рациона нужно исключить все продукты, кроме содержащих белок и воды. Белковой пищей можно и нужно питаться в тех количествах, в которых нуждается ваш организм. Эта диета славится тем, что после нее потерянные с таким трудом килограммы не возвращаются.

Диета Дюкана разрешает употреблять в любых количествах и сочетаниях такие продукты как:

Мясо: телятина, говядина, птица;

Рыба и морепродукты;

Нежирная молочная продукция;

Вода, чай, компот (в общей сложности 1,5 литра в день)

Куриные и перепелиные яйца.

Эти продукты можно сочетать в любые блюда и готовить с солью и специями.


Диета Дюкана делится на 4 этапа:


«Атака» - 1ю неделю можно есть исключительно продукты богатые белком. Это активная фаза похудения – и достаточно сложная, зато самая продуктивная. Можно сбросить от 1,5 до 4 килограммов.

«Круиз» - Добавляем в рацион овощи, кроме картофеля, бобов и кукурузы, так как в них много крахмала. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару. На этом этапе можно сбросить 1 килограмм.

«Консолидация» - Закрепление сброшенных килограммов и постепенный переход к обычному питания. 1 день в неделю белковый, все остальные – можно добавить макароны, хлеб, растительное масло. Обязательно каждый день употреблять отруби. Эта фаза длится дольше, чем предыдущие. Ее продолжительность зависит от количества сброшенных килограмм. На каждый сброшенный килограмм по 10 дней. Если не переедать, можно сбрасывать еще по одному килограмму каждый день.

«Стабилизация» - этот этап можно растянуть на долгое время. 1 раз в неделю нужно питаться так, как на 1м этапе, все остальные дни помимо обычной еды употреблять отруби и мед а так же больше двигаться.

 

Соблюдение всех правил приводит к снижению веса и закреплению его на месте. При этом диета не жесткая и не приводит к негативным последствиям.


Японская диета


Эта диета рассчитана на 2 недели. Продукты менять нельзя, они тщательно подобранны для ускорения обмена веществ. На этой диете можно сбросить около 8-ми килограммов. Нужно обязательно исключить:

Соль

Сахар

Алкоголь

Мучные изделия

Правило № 1: вода, вода и еще раз вода. 1,5 литра воды в день – это обязательная норма.

Правило № 2: отсутствие завтрака. Можно выпить чашечку натурального кофе. Или зеленый чай. Но помните – без сахара.

Правило № 3: на обед – 2 яйца вкрутую и салат из пекинской капусты, заправленный капелькой оливкового масла. Выпейте свежеотжатый сок, например томатный.

Правило №4: на ужин – рыба. Это может быть любая рыба приготовленная любым способом. Можно добавить совсем немного оливкового масла и специй во время жарки. Но никакой соли.

Следуя этим простым правилам на протяжении 2х недель можно прийти в отличный вид.


Белковая диета


Белковая диета – это быстрое и качественное похудение, но она, при неправильно применении, может навредить здоровью. При белковой диете можно и нужно заниматься спортом а также сбалансировать свое питание витаминами.

При белковой диете можно употреблять:

Мясо

Рыбу

Яйца

Молочные продукты

Сыр

Нельзя употреблять такие продукты, как:

Макароны

Крупы

Овощи

Сладости

Мучные изделия

Обязательно нужно пить чистую воду и дополнять питание витаминами, так как оно не сбалансировано. Белковой диетой не стоит увлекаться. Ее стоит применять по 2-3 недели 1 раз в году.


Кремлевская диета


Кремлевская диета – на самом деле диета американских астронавтов. Когда-то эта диета была доступна лишь российскому бомонду, отсюда и название. По сути, кремлевская диета – это типичная белковая диета. Нужно исключить из рациона углеводы и заменить их белками. Организм будет потреблять запасы углеводов сначала из мышечной массы, что может привести к снижению процента мышц в организме, а потом доберется и до жировых отложений. Во время этой диеты нужно интенсивно заниматься спортом, больше двигаться и не переедать.


Кефирная диета


Кефирная диета очень популярна. Она отличается своей дешевизной и переносится легко. Кефир – довольно сытный продукт, он удовлетворяет потребности организма, обволакивает желудок и притупляет чувство голода.

Существуют несколько вариантов кефирных диет.

Вариант № 1: Однодневная моно-диета. Один раз в 2-3 недели целый день пить только кефир. По возможности не запивая и не заедая ничем. Воду тоже постараться исключить. Эта диета больше направлена на разгрузку организма и на очищение кишечника. Очень удобно проводить такие моно-диеты после праздников и застолий. Этой диеты можно придерживаться длительное время, но результата ждать тоже придется долго.

Вариант № 2: «Полосатая» диета. 1-й день – только кефир, 2-й день – обычный рацион. Такую диету можно соблюдать достаточно долго, чередуя 1-й и 2-й дни, и результат не заставит себя долго ждать.

Вариант № 3: Трехдневная моно-диета. Один раз в месяц выделить 3 дня подряд, в которые употреблять только кефир. Диета достаточно жесткая, но и результат будет на лицо.

Все диеты разные, но цель у них одна. Если это ваша цель и вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему – что ж, выбирайте любую из понравившихся диет, худейте на здоровье и оставайтесь всегда прекрасными!

Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2016. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.