фоторедактор онлайн

Диета без мяса, или Как похудеть на 10 кг за 3 недели

Диеты | Просмотров: 531 |

Диета без мясаДиета без мяса

Вы вегетарианец и пребываете в поисках эффективной диеты без мяса? Тогда вы попали по адресу! В данной статье мы детально расскажем, что собой представляет такая диета, и какое меню она предполагает.

 

Диета, представленная ниже, отличается сбалансированным рационам, поэтому не стоит бояться того, что она причинит вред вашему здоровью. Кроме того, данный план питания поможет эффективно расстаться с лишним весом, ведь он рассчитан на тех, кто желает потерять вес как минимум в размере десяти килограммов. Продолжительность диеты составляет восемнадцать дней. В день важно выпивать не менее полутора литров воды без газа. Если вы хотите несколько ускорить процесс похудения, параллельно диете уделите внимание еще и спорту, однако без особого фанатизма.

 

Диета без мяса

Диета без мясаДиета без мяса

Ниже вашему вниманию представлено меню диеты без мяса:

1. День первый.


Завтрак: творог зернистый (200 граммов), чай или кофе, одна чайная ложка натурального меда.


Второй завтрак: любой фрукт.


Обед: гречка (50 граммов), овощной салатик с добавлением одной чайной ложки масла оливкового, чай.


Ужин: салат морковный, заправленный лимонным соком и одной чайной ложкой сметаны.


Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).


2. День второй.


Завтрак: два яйца, сваренные вкрутую, овощной салатик с добавлением одной чайной ложки сметаны, кофе или чай.


Второй завтрак: сухофрукты, размоченные в воде (чернослив и курага – пять-семь штучек).


Обед: бурый рис (50 граммов), капуста морская (200 граммов), чай.


Ужин: салатик, приготовленный из перца болгарского и томатов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.


Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров) или одно зеленое яблоко.


3. День третий.


Завтрак: сыр низкокалорийный (до 50 граммов), кофе или чай.


Второй завтрак: один любой фрукт.


Обед: ячневая крупа (50 граммов), морковка в варенном или сыром виде, чай.


Ужин: салатик из зеленых овощей (листового салата, огурцов и т. д.) с добавлением масла оливкового.


Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).


4. День четвертый.


Завтрак: овсянка (50 граммов), одна чайная ложка меда натурального, кофе или чай.


Второй завтрак: творог зернистый (100 граммов).


Обед: рагу овощное, овощи отварные (250-300 граммов).


Ужин: фрукты (до 400 граммов).


Перед сном:кефир нежирный (200-250 миллилитров).


5. День пятый.


Завтрак: гречка (50 граммов), кофе или чай.


Второй завтрак: натуральный нежирный йогурт.


Обед: суп овощной, овощи отварные (200 грамм), чай.


Ужин: фрукты (300-400 грамм). Можно приготовить фруктовый салатик, заправив его лимонным соком или йогуртом нежирным.


Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).


6. День шестой.


Завтрак: рис бурый (40-50 граммов), курага (1-2 штучки), распаренная в водичке, и кофе или чай.


Второй завтрак: сыр низкокалорийный (40 граммов).


Обед: рагу овощное и овощной салат, чай.


Ужин: апельсины или яблоки (до 400 граммов).


Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).


7. День седьмой.


Завтрак: фрукты (400 граммов), чай.


Второй завтрак: салатик из овощей зеленых с проростками пшеницы.


Обед: овощной супчик с зеленью и пару ломтиков хлеба черного.


Ужин: творог зернистый (200 граммов).


Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).


8. День восьмой.


Завтрак: сладкие груши (2 шт.), чай.


Второй завтрак: ломтик хлеба черного и огурец.


Обед: овощной супчик-пюре, картофель печеный (100 граммов), чай.


Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салатик овощной с зеленью и сметаной, чай или кофе.


Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).


9. День девятый.


Завтрак: фрукты (до 400 граммов), чай или кофе.


Второй завтрак: пшеничные или кукурузные неглазированные хлопья (до 40 граммов).


Обед: овощной супчик-пюре с бурым рисом и тостом.


Ужин: творог зернистый (до 200 граммов).


Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).


Когда девятидневный цикл диеты закончится, повторите его снова. Желаем удачи!

 

Диета без мяса: видео

 

Диета без мяса


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2018. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.