Диета без мяса

Вы вегетарианец и пребываете в поисках эффективной диеты без мяса? Тогда вы попали по адресу! В данной статье мы детально расскажем, что собой представляет такая диета, и какое меню она предполагает.

Диета, представленная ниже, отличается сбалансированным рационам, поэтому не стоит бояться того, что она причинит вред вашему здоровью. Кроме того, данный план питания поможет эффективно расстаться с лишним весом, ведь он рассчитан на тех, кто желает потерять вес как минимум в размере десяти килограммов. Продолжительность диеты составляет восемнадцать дней. В день важно выпивать не менее полутора литров воды без газа. Если вы хотите несколько ускорить процесс похудения, параллельно диете уделите внимание еще и спорту, однако без особого фанатизма.

Диета без мяса

Диета без мяса

Ниже вашему вниманию представлено меню диеты без мяса:

1. День первый.

Завтрак: творог зернистый (200 граммов), чай или кофе, одна чайная ложка натурального меда.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: гречка (50 граммов), овощной салатик с добавлением одной чайной ложки масла оливкового, чай.

Ужин: салат морковный, заправленный лимонным соком и одной чайной ложкой сметаны.

Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).

2. День второй.

Завтрак: два яйца, сваренные вкрутую, овощной салатик с добавлением одной чайной ложки сметаны, кофе или чай.

Второй завтрак: сухофрукты, размоченные в воде (чернослив и курага – пять-семь штучек).

Обед: бурый рис (50 граммов), капуста морская (200 граммов), чай.

Ужин: салатик, приготовленный из перца болгарского и томатов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров) или одно зеленое яблоко.

3. День третий.

Завтрак: сыр низкокалорийный (до 50 граммов), кофе или чай.

Второй завтрак: один любой фрукт.

Обед: ячневая крупа (50 граммов), морковка в варенном или сыром виде, чай.

Ужин: салатик из зеленых овощей (листового салата, огурцов и т. д.) с добавлением масла оливкового.

Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).

4. День четвертый.

Завтрак: овсянка (50 граммов), одна чайная ложка меда натурального, кофе или чай.

Второй завтрак: творог зернистый (100 граммов).

Обед: рагу овощное, овощи отварные (250-300 граммов).

Ужин: фрукты (до 400 граммов).

Перед сном:кефир нежирный (200-250 миллилитров).

5. День пятый.

Завтрак: гречка (50 граммов), кофе или чай.

Второй завтрак: натуральный нежирный йогурт.

Обед: суп овощной, овощи отварные (200 грамм), чай.

Ужин: фрукты (300-400 грамм). Можно приготовить фруктовый салатик, заправив его лимонным соком или йогуртом нежирным.

Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).

6. День шестой.

Завтрак: рис бурый (40-50 граммов), курага (1-2 штучки), распаренная в водичке, и кофе или чай.

Второй завтрак: сыр низкокалорийный (40 граммов).

Обед: рагу овощное и овощной салат, чай.

Ужин: апельсины или яблоки (до 400 граммов).

Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).

7. День седьмой.

Завтрак: фрукты (400 граммов), чай.

Второй завтрак: салатик из овощей зеленых с проростками пшеницы.

Обед: овощной супчик с зеленью и пару ломтиков хлеба черного.

Ужин: творог зернистый (200 граммов).

Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).

8. День восьмой.

Завтрак: сладкие груши (2 шт.), чай.

Второй завтрак: ломтик хлеба черного и огурец.

Обед: овощной супчик-пюре, картофель печеный (100 граммов), чай.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салатик овощной с зеленью и сметаной, чай или кофе.

Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).

9. День девятый.

Завтрак: фрукты (до 400 граммов), чай или кофе.

Второй завтрак: пшеничные или кукурузные неглазированные хлопья (до 40 граммов).

Обед: овощной супчик-пюре с бурым рисом и тостом.

Ужин: творог зернистый (до 200 граммов).

Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).

Когда девятидневный цикл диеты закончится, повторите его снова. Желаем удачи!

Диета без мяса: видео

Диета без мяса