Диета для похудения английская

Английская диета поможет тем представительницам прекрасного пола, которые желают преобразиться из тучной дамы в очаровательную леди со стройными ножками и осиной талией. Читайте далее, и вы узнаете, что собой представляет диета для похудения английская и как правильно ее применять.

Диета для похудения английская

Диета для похудения английская

Сама диета заключается в чередовании углеводных и белковых дней. При этом меню меняется каждые два дня. Подобная программа поможет не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и:

• Нормализировать в крови уровень сахара.

• Снизить холестерин.

• Стабилизировать артериальное давление.

• Улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

• Вывести токсины из организма.

Теперь перейдем к рассмотрению основных рекомендаций:

• Старайтесь есть небольшими порциями, но достаточно часто, через равные временные промежутки.

• Исключите из своего рациона жареные и жирные блюда.

• Разрешено употребление овощей в любых количествах, однако на картофель наложено строгое ограничение.

• Можно употреблять фрукты (кроме бананов, инжира, винограда).

• Обратите свое внимание на зелень (базилик, петрушка, листья салата, укроп). Зелень – источник большого количества витаминов.

• Исключите из своего рациона мучные изделия, в течение дня позволяется съедать несколько кусочков черного подсушенного хлеба.

• В день старайтесь выпивать не менее двух литров обыкновенной негазированной минеральной воды.

• Откажитесь от сахара. При необходимости замените его медом (в небольшом количестве).

• Замените поваренную соль солью морской или же другими травами и специями.

• Всевозможные соления и копчености находятся под строгим запретом.

• Английская диета предполагает отказ от алкогольных напитков.

• Последний прием пищи должен состояться не позднее семи часов вечера.

• Введите в привычку ежедневно перед отходом ко сну выпивать одну столовую ложку масла оливкового.

Как и любая другая диета, английская диета имеет свои противопоказания. Специалисты предупреждают, что ее лучше не практиковать чаще одного раза в год. Отказаться от экспериментов с английской диетой придется людям, страдающим проблемами с желчным пузырем и ЖКТ. Кормящим мамам и беременным женщинам тоже стоит проводить такое мероприятие.

Есть несколько вариантов английской диеты. В данной статье мы расскажем об английской диете, срок которой составляет всего пять дней. За это время, при условии строгого соблюдения всех правил и меню, вам удастся сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Ниже вашему вниманию представлено подробное меню английской диеты на пять дней.

1. Понедельник.

• Завтрак: зеленый чай с медом, долька апельсина, тост из хлеба ржаного с маслом сливочным.

• Обед: куриное отварное филе, мясной бульон, хлеб, зеленый горошек.

• Ужин: стакан кефира, два яйца.

2. Вторник.

• Завтрак: кусочек грейпфрута, бутерброд с маслом сливочным, кофе черный.

• Обед: кусок отварной нежирной рыбы, рыбный бульон, овощной салат.

• Ужин: два яйца, сваренных вкрутую.

• Стакан кефира.

3. Среда.

• Завтрак: два зеленых яблочка, один апельсин.

• Обед: бульон овощной, овощное рагу, один ломтик хлеба.

• Ужин: салат из овощей разрешенных, отвар травяной.

4. Четверг.

• Завтрак: два зеленых яблочка, апельсин или грейпфрут.

• Обед: суп овощной, овощи тушеные, сухарь.

• Ужин: овощной салатик, чай зеленый с мятой.

5. Пятница. Завершающий день диеты нацелен на закрепление результата, поэтому разрешается выпить один литр молока нежирного, съесть несколько ломтиков хлеба ржаного и один помидор.

Желаем удачи и достижения хорошего результата!

Диета для похудения английская: видео