для похудения белковая

Белковая диета считается одной из наиболее эффективных диет. Продукты-источники белка отлично насыщают, утоляют чувство голода, восстанавливают силы после физических нагрузок. В данной статье мы подробнее расскажем о том, что собой представляет диета для похудения белковая.

Диета для похудения белковая

для похудения белковая

Белковая диета накладывает запрет на наличие в меню продуктов с высоким содержанием жира, а также продуктов, в которых содержатся углеводы. Помимо белковых продуктов, в меню должны входить антиоксиданты, в частности цитрусовые (киви, грейпфруты). Помимо этого, они также являются дополнительными источниками витаминов.

Существует два наиболее распространенных варианта белковой диеты – это диета, рассчитанная на семь дней и на четырнадцать. Оба эти варианты одинаково результативны, разница состоит лишь в продолжительности. Однако следует понимать, что более сбалансированное питание все-таки во втором варианте диеты.

Белковая диета подразумевает выполнение следующих требований:

• Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за два-три часа до сна.

• Количество приемов пищи должно равняться пяти-шести раз в день.

• Белковая диета исключает употребление алкоголя.

• В день необходимо выпивать не менее двух литров негазированной минеральной воды.

• Продукты, входящие в меню белковой диеты, должны содержать минимальное количество жиров.

Белковая диета имеет ряд своих противопоказаний. Поэтому прежде чем применять ее на себе, настоятельно рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом. От использования белковой диеты придется отказаться людям, страдающим следующими нарушениями:

• Нарушения в функционировании печени.

• Отклонения и заболевания сердца.

• Во время грудного вскармливания и беременности.

• При болях и заболеваниях суставов.

• В пожилом возрасте также не рекомендуется применять данную диету.

• При заболеваниях органов пищеварения.

Теперь предлагаем ознакомиться с преимуществами белковой диеты, рассчитанной на семь дней:

• Такую диету можно применять при интенсивных тренировках. Если дополнить ее еще и занятиями спортом, результат наверняка вас приятно удивит, если не шокирует.

• При белковой диете вас не будет сопровождать стойкое чувство голода, потому как диета предполагает дробное питание, а это значит, что подкрепляться вы будете каждые три часа.

• Во время белковой диеты вас не будут мучить симптомы, которые часто проявляются во время любых других экспресс диет: головокружение, усталость, вялость, слабость.

• Ограничения в пище на белковой диете минимальны.

• На белковой диете организм оздоровляется комплексно – подтягивается и стимулируется кожа, уменьшается целлюлит, бедра становятся чуть более упругими, повышается настроение и работоспособность, нормализуется сон.

• В меню белковой диеты имеются продукты, богатые клетчаткой, что, в свою очередь, благотворно отразится на работе кишечника.

• При условии, что по истечению срока диеты вы будете придерживаться основных принципов правильного питания, потерянные килограммы не вернутся.

К сожалению, как и любая другая диета, белковая диета имеет свои некоторые недостатки:

• Хотя белковую диету рекомендуют практиковать в комплексе с физическими нагрузками, ее достаточно сложно назвать сбалансированной.

• Далеко не всем подойдет режим питания, состоящий из шести приемов пищи в день.

• Белковую диету рекомендуется дополнять тренировками в тренажерном зале. Но далеко не каждый человек может заставить себя выполнить это требование.

• Во время диеты может наблюдаться резкое колебание артериального давления.

• Хронические заболевания во время диеты могут обостриться.

• Если по истечению срока белковой диеты вы все еще не достигли желаемого результата, придется подождать еще две недели, прежде чем практиковать ее вновь.

• Как и на любой другой диете, микроэлементов и витаминов в организм будет поступать недостаточно, поэтому их недостаток важно компенсировать витаминными комплексами.

Диета для похудения белковая: видео