Фитнес дома: как организовать занятия спортом, не выходя из квартиры

Не секрет, что занятия фитнесом – лучший способ привести тело в форму и избавиться от лишнего веса. Но на посещение тренажерного зала не всегда хватает времени и денег. Выход из ситуации – занятия фитнесом дома

Фитнес, упражнения для похудения не требуют предварительной спортивной подготовки, самые простые движения помогают укрепить мышечный каркас, ускорить обменные процессы и сжигать калории, что в комплексе гарантирует пусть и не скорый, но весьма заметный результат. Существует как фитнес для женщин, так и для мужчин. Гендерные различия в процессе тренировки обусловлены различной степенью нагрузки. Фитнес для женщин, как правило, сводится к усиленной аэробной нагрузке и незначительной силовой. Мужчины же больше работают на усиление и рост мышечной массы тела.

Чтобы организовать домашние занятия гимнастикой, необходимы фитнес видео уроки – наглядный и подробный пример тренировки, когда все движения и упражнения демонстрируются тренером с экрана, а ваша задача – умело и старательно повторять увиденное. Фитнес упражнения видео легко можно отыскать в Интернете. Существуют различные программы тренировок. Одни направлены на аэробные нагрузки с целью эффективной потери лишнего веса, другие – на силовые. Кроме того, курс онлайн тренировок делится на несколько степеней подготовленности. Ведь человеку, который ранее не был знаком со спортом, будет сложнее выполнять упражнения, рассчитанные на людей с хорошей физической подготовкой.

Тренировки дома: с чего начать?

Фитнес тренировки в домашних условиях следует начинать с поиска оптимальной домашней тренировки для похудения. Программа фитнес тренировок должна учитывать: пол, возраст, состояние физической формы, наличие спортивной подготовки. Желательно, чтобы курс видео тренировки для похудения был рассчитан на срок от нескольких недель до нескольких месяцев, поскольку одноразовые видео занятия, которые не выстроены между собой в последовательности и логике программы, малоэффективны.

Зарядка – первый шаг на пути к спорту и хорошей физической форме

Утренняя зарядка – это основа основ системы домашнего фитнеса. Зарядка по утрам помогает организму аккумулировать жизненно важную энергию на весь последующий день, взбодриться. К тому же, гимнастика с самого утра наиболее эффективна в процессе потери избыточного веса. Утренняя зарядка для похудения должна включать разминку на основные группы мышц и комплекс из трех-четырех самых простых упражнений. Например, зарядка может включать: двадцать приседаний, двадцать упражнений на нижний пресс, затем столько же на верхний, и по двадцать выпадов вперед на каждую ногу. На нашем портале вы сможете найти полезные советы по самым эффективным упражнениям для утренней зарядки.

Домашняя аэробика как способ похудеть

Аэробные упражнения – один из самых эффективных видов кардионагрузки. Степ аэробика, которая является одной из наиболее популярных видов аэробных упражнений, может производиться с помощью спортивных снарядов (например, степ-платформы) или без них. Из наших статей вы узнаете, что такое аэробика дома и как правильно заниматься аэробикой для похудения.

Твоя йога – релакс и спорт в одном флаконе

Йога – излюбленный вид спортивных занятий среди знаменитостей. Оно и не удивительно, учитывая, что занятия йогой помогают расслабиться, снять напряжение, зарядить тело силой и энергией. К тому же, йога для похудения очень полезна. На нашем портале вы сможете найти информацию о таких видах этого древнего индийского учения, как хатха йога, кундалини йога, прана йога. Мы познакомим вас с основами занятий йогой дома. Вам станут доступны полезные рекомендации по хатха йоге для начинающих и цигун для начинающих. Вы узнаете об основных позах в йоге и технике медитации для начинающих. У нас собрано все о йоге и даже больше, чтобы начать эффективные занятия йогой дома.

Бодибилдинг – создаем свое тело

Если вы мечтаете о красивом рельефном теле, атлетических формах и стальных мышцах, бодибилдинг тренировки помогут вам достичь желаемого. Бодибилдинг для начинающих включает в себя комплекс силовых упражнений, направленных на укрепление и рост мышц. А тем, кто считает, что бодибилдинг для женщин не подходит, достаточно посмотреть фоторепортажи с соревнований культуристов, чтобы убедиться, что атлетичное женское тело – это не только очень красиво, а и сексуально. Мы расскажем вам об основах женского бодибилдинга и поможем выбрать бодибилдинг программы тренировок. Из наших статей вы узнаете, какие бодибилдинг упражнения наиболее эффективны и каких рекомендаций по питанию следует придерживаться, чтобы ваше тело приобрело желаемые формы.

Фитнес питание – первый шаг на пути к идеальному телу

Без правильного фитнес питания занятия спортом будут малоэффективными. Из наших статей вы узнаете, что такое правильное спортивное питание, какие продукты полезны для набора мышечной массы, а какая еда способствует быстрой потере веса. Мы научим вас основам фитнес питания для похудения. Вам станут известны простые и вкусные рецепты блюд, которые входят в курс питания для фитнеса.