фитнес или аэробика

Многие представительницы прекрасного пола, которые стараются следить за своей фигурой, наверняка не раз задумывались: что лучше – фитнес или аэробика? Следует отметить, что у аэробики и фитнеса много общего – оба этих понятия подразумевают выполнение определенного комплекса упражнений и ведение здорового образа жизни. На сегодняшний день занятия фитнесом и аэробикой чрезвычайно популярны. Тем не менее, немало различий есть между этими двумя понятиями, которые непосредственно могут повлиять на выбор той или иной программы физических упражнений.

Что лучше – фитнес или аэробика

фитнес или аэробика

Аэробика была разработана американцем Кеннетом Купером. Собственно это и объясняет ее популярность среди населения США. Занятия аэробикой способствуют укреплению сердечнососудистой системы. Учеными было доказано, что они значительно снижают риск возникновения серьезных заболеваний органов дыхания и сердца. Помимо этого, аэробика обеспечивает легким хорошую вентиляцию, поднимает тонус. Что же касается самих движений, они довольно просты. По этой причине у данного вида физической нагрузки нет каких-либо возрастных ограничений.

Систему фитнеса разработали с целью непосредственно коррекции фигуры. Естественно, фитнес выполняет целый ряд функций, однако коррекция фигуры является задачей приоритетной. Комплекс упражнений фитнеса, по сравнению с комплексом упражнений аэробики, заметно сложнее по причине того, что, помимо укрепления мышц, фитнес ориентирован еще и на улучшение растяжки. Кроме того, не следует забывать о том, что для получения видимого эффекта важно соединять занятия еще и с соблюдением режима правильного питания. Если человек в свой рацион включает сладкое и жирное, к сожалению, фитнес не сможет ему ничем помочь. По этой причине, прежде чем приступать к занятиям, настоятельно рекомендуется посетить диетолога, который поможет грамотно составить программу питания.

Безусловно, аэробика и фитнес – два невероятно эффективных и полезных способа укрепить здоровье. Но не нужно забывать о том, что они выполняют различные функции. Ниже вашему вниманию представлен перечень основных отличий между аэробикой и фитнесом:

• Разный комплекс упражнений. Фитнесом заниматься гораздо сложнее, поскольку выполнение некоторых упражнений требует наблюдения и контроля инструктора (хотя бы на начальном этапе). В аэробике движения очень просты и не требуют какой-либо особой подготовки.

• Аэробикой можно заниматься как дома, так и в спортивном зале. К примеру, часто по телевизору можно увидеть, как опытные инструкторы зазывают за ними повторять разнообразные движения. Что же касается фитнеса, им лучше заниматься в тренажерных и спортивных залах.

• Аэробика поможет улучшить состояние внутренних органов, в особенности легких и сердечнососудистой системы. Для человека, который страдает заболеванием этих органов, важно грамотно составить индивидуальную программу. У фитнеса же миллион поклонниц по причине того, что он помогает в кротчайшие строки существенно подкорректировать фигуру.

Итак, к каким же выводам мы пришли?

• Фитнес и аэробика имеют разные функции: фитнес предназначен для быстрого похудения, а аэробика – для укрепления сердечнососудистой системы.

• Занятия аэробикой существенно проще: упражнения можно выполнять, находясь в своей же квартире.

• Фитнес популярен в основном среди представительниц прекрасного пола, стремящихся иметь стройную фигуру.

• Аэробика, в отличие от фитнеса, не требует регулярных посещений тренажерных или спортивных залов.

• На занятия фитнесом уходит больше времени, нежели на занятия аэробикой.