фоторедактор онлайн

Как похудеть за 5 минут в день?

Фитнес дома | Просмотров: 275 |

планкапланка


Упражнение, которое отнимет у вас всего лишь 5 минут в день, но улучшит ваше самочувствие и заставит организм худеть.
Хотите уделять спорту всего лишь 5 минут в день и худеть? А улучшить гибкость тела и убрать боли в спине? Если да-тогда планка – это то, что вам нужно.


И правда, планка является универсальным и практичным упражнением, которое не требует походов в зал или какого то специального оборудования. Все что нужно, это вы сами и немного свободного времени.


Это упражнение само по себе уникально, так как при отсутствии движений оно задействует колоссальное количество групп мышц . Ягодичные мышцы, брюшная мышца кора, плечевые мышцы и мышцы спины – это мечта, а не упражнение! Дело в том, что планка – это статичное упражнение, а статика работает на изоляцию мышц, напрягая их, и заставляя сжигать подкожный жир.

 

 

планка 5 минут в деньпланка 5 минут в день

 

 


Планка отлично разгоняет метаболизм, и продолжать худеть вы будете даже во время сна.


Для тех, кого беспокоят боли в спине и плечах, планка также станет спасением. Сидящий образ жизни и не равномерное распределение веса, который мы носим в тяжёлых сумках, сильно вредят хребту, а планка укрепляет мышцы и растягивает связки всего тела, тем самым повышая его гибкость и пластичность.


Укрепление брюшной группы мышц оказывает влияние на состояние шеи, плечевого пояса, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в правильном положении, тем самым улучшая осанку. Брюшные мышцы отвечают также и за баланс, поэтому ваши движения в целом станут более уверенными и гармоничными.


Ну и, конечно же, не стоит забывать, что любая физическая активность положительно влияет на ваше настроение. Раздражительность, апатия и нервозность отлично "лечатся" спортом . А вот сильные брюшные мышцы, благодаря планке, — залог нормального внутрибрюшного давления и, как следствие, правильного оттока венозной крови от органов, что дает прилив энергии. При сидячей работе тело затекает и физическая напряженность отражается на нервах.

 

Как похудеть за 5 минут в день?

 

 

планкапланка

 

 


Так что планку можно назвать панацеей и от лишнего веса, и от плохого настроения, и от болей в спине, и от усталости.
Начните с 30 секунд и постепенно повышайте время. Пробуйте разные виды планки, стоя на прямых руках, локтях, Пробуйте боковую планку, с выпрямления и поднятой рукой или ногой. Главное помните, что ваше тело должно быть ровным, не прогибайтесь в пояснице и не искривляйте спину.


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2018. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.