зарядка

Многие из нас в детстве недооценивали значимость зарядки, но с возрастом, а особенно после того, как сами стали родителями, пришло осознание того, что польза от зарядки действительно есть, и все хвалебные оды, которые ей пел учитель физкультуры в школе или детском саду – чистая правда. Утренняя зарядка: комплекс упражнений для детей – предмет нашей статьи.

Если ваши детки еще не посещают сад или школу, то и о зарядке знают вряд ли много. Однако укрепление иммунитета ребенка и его физическое развитие должно быть приоритетом любящих родителей, именно поэтому, если вы до сегодняшнего дня не начали приучать ребенка к утренней зарядке, то самое время начать.

Польза утренней зарядки:

1. Она дарит бодрость, энергию и хорошее настроение.

2. Совместные занятия с ребенком сближают малыша и родителей.

3. После утренней зарядки сонливость отступает молниеносно.

4. Зарядка укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат.

5. Зарядка способствует повышению иммунитета и общему оздоровлению организма.

Что делать, если ребенок отказывается делать зарядку?

зарядка

Утреннюю зарядку невозможно начать без детской заинтересованности. Если ребенок отказывается тренироваться, задача родителей его заинтересовать. Вы можете, к примеру, выдумать какой-то интересный стишок-завлекалку или включить любимый музыкальный мультфильм малыша, под звуки которого он с удовольствием начнет выполнять упражнения. Кроме того, все предложенные упражнения данного комплекса имеют интересные детские названия, которые можно проговаривать перед выполнением, тем самым завлекая малыша.

Особенности утренней зарядки

При выполнении утренней зарядки рекомендуется следовать таким простым правилам:

1. Тренировка должна проходить в проветренном помещении или на свежем воздухе.

2. Тренировку лучше делать сразу после пробуждения до еды.

3. Средняя длительность зарядки должна составлять около 15 минут.

4. Зарядка должна начинаться с дыхательных упражнений и упражнений для мышц верхних частей тела.

5. Во время зарядки важно правильное дыхание: вдох через нос, выдох – ртом.

Утренняя зарядка: комплекс упражнений для детей

Перейдем непосредственно к комплексу упражнений для детей во время утренней зарядки.

«Солнце»

Малыш должен стать прямо, а затем, сведя ручки вместе, потянуться вверх, как бы приветствуя солнышко. Затем ручки нужно развести, вернуться в исходное положение и снова повторить движение.

«Зайка»

Это простое упражнение утренней зарядки обозначает прыжки на месте. Ручки при этом малыш должен держать на боках.

«Тик-Так»

Уперевшись руками в бока, малыш имитирует часики, вращая корпусом то вправо, то влево.

«Цапля»

Высоко поднимая ноги, согнутые в колене, ребенок должен проделать по 5-10 шагов в разные стороны.

«Мельница»

Упражнение «Мельница» знакомо и взрослому, и ребенку. Все, что требуется от малыша, наклонять корпус вперед. Поочередно дотрагиваясь правой рукой к левой ноге и наоборот. Лучше такое упражнение утренней зарядки для детей выполнять в быстром темпе.

«Велосипед»

Еще одно известное упражнение для ног и нижней части тела. Нужно, чтобы малыш лег на спину и начал вращать согнутыми в коленях ногами так, словно крутит педали. После выполнения упражнения «велосипед» можно попросить малыша выполнить подъемы прямых ног.

Закончить утреннюю тренировку рекомендуется ходьбой по кругу и дыхательными упражнениями.

На этом комплекс упражнений для детей утренней зарядки можно считать завершенным. Надеемся, с его помощью ваш малыш будет всегда энергичен и здоров.

Зарядка: комплекс упражнений для детей: видео