Утренняя зарядка на 10 минут

Значение утренней зарядки для общего здоровья и физической формы сложно переоценить. Мы постарались подобрать для вас такие упражнения, которые помогут не только пробудить тело после сна, но и положительно повлиять на общее похудение и приведение в тонус всех мышц. Она более сложная, поскольку состоит не только из базовых, но и в некой степени силовых упражнений. Но результат не заставит себя ждать.

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе