В силу разных причин родителям хочется приучить ребенка ко сну в определенное время. Есть несколько универсальных советов, которые помогут регулировать сон малыша, в каком бы возрасте он ни находился.
По собственному опыту мы знаем, что спится лучше всего после насыщенного трудового дня. Ребенок точно так же должен расходовать свою энергию, чтобы излишек ее не мешал спокойному сну. Утром и во второй половине дня нужны активные и подвижные игры и физические упражнения. Прекращать их следует часа за 3-4 до сна, ведь ребенок должен успеть успокоиться и осознать собственную физическую усталость.
В это время лучше отвлечься на спокойные игры или чтение, а перед сном нужно заранее сделать все необходимые процедуры, чтобы ребенок не вскакивал из кровати с желанием поужинать, сходить в туалет или еще за чем-нибудь. Важно соблюдать режим, укладывать в одно и то же время каждый день, делая исключения очень редко – так выработается необходимая привычка к раннему сну.
Как приучить ребенка рано ложиться спать
как приучить ребенка рано ложиться спать
Говоря о привычке стоит напомнить о вреде укачивания самых маленьких – пусть при укачивании они засыпают быстрее, но злоупотреблять этим способом вредно, ведь в будущем придется долго приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.
Создайте видимость отхода ко сну – малышу не должно казаться, что именно в момент его засыпания в доме начинается что-то интересное, или что поздний сон – взрослая привилегия. Которой стоит всячески добиваться. Некоторым детям может показаться, что ранний сон – это своеобразное наказание или даже унижение.
Как приучить ребенка рано ложиться спать
как приучить ребенка рано ложиться спать
Дома должно быть тихо. Не стоит держать открытым окно, если уличный шум мешает спать. Также не стоит заниматься тем, что может спровоцировать возникновение громких звуков – уборкой, ремонтом, просмотром телевизора без приглушения звука и так далее. Многие родители привыкают к подобного рода посторонним шумам и не замечают их, однако у детей такой привычки нет.
Остерегитесь отправлять ребенка спать в приказном порядке, лучше попробуйте с ним договориться. Объясните необходимость раннего сна, заинтересуйте снами с участием героев из прочитанной книжки, пообещайте небольшое поощрение. В определенном возрасте детям важно знать мотивы поступков взрослых, чтобы делать правильные выводы, не обижаться и не озлобляться на вполне естественные запреты и условия.
Следите за тем, чтобы спать было комфортно. Если ребенок маленький, важно не стеснять его движения и не пытаться слишком сильно укутывать – от жары дети просыпаются и начинают пытаться отпихивать лишние одеяльца. Холод тоже может послужить причиной нарушения сна. Определите зону температурного комфорта ребенка, пробуйте разные варианты.
Помните, что по мере взросления необходимое для сна время постепенно уменьшается. Не старайтесь заставить ребенка спать дольше, чем ему нужно. Если вы не уверены в том, что ребенок спит достаточно, воспользуйтесь статистикой:
Как приучить ребенка рано ложиться спать видео
• новорожденному в общей сложности на сон уходит 16 часов. На ночное время приходится половина, а днем ребенок спит 4-5 раз; • в три месяца малышу требуется уже 14 часов сна, а на ночь из них приходится уже 9. Днем ребенок спит уже трижды; • в полугодовалом возрасте общее время сна – примерно 13 часов. 10 из них – в ночное время, оставшиеся часы делятся на два дневных периода; • в полтора года потребность в сне сокращается до 12 часов, дневной сон становится единичным и длится два часа; • в три года общее время сна сокращается еще на час; • в пять лет ребенок спит всего 10 часов, и дневные сны прекращаются; • в восемь лет необходимое время для сна составляет уже 9 часов.
