Собрались с ребёнком прогуляться на лыжах? Сначала прочтите эту статью. Данные советы и рекомендации могут оказаться очень полезными.

Для начала посмотрите на градусник — не следует идти на прогулку, когда на улице минусовая температура. Идеальный вариант — 10 градусов выше нуля. Если температура подходящая, сильного ветра нет — берем лыжи и идём на улицу. Зимняя прогулка сама по себе очень полезна. Во-первых, в воздухе кислорода в 1,5 раза больше, чем летом. Во-вторых, зимний воздух содержит повышенное количество отрицательно заряженных ионов, которые расслабляют организм и успокаивают нервы. В-третьих, снег впитывает городские газы и выхлопы, потому воздух чище и дышится приятней.

Но вернемся обратно к лыжам. Стоит упомянуть, кому лыжные прогулки не рекомендуются (это лишь рекомендации, и лучше всего посоветоваться с врачом):

 — детям с хроническими заболеваниями мочевыводящей системы;

 — детям, страдающим астмой, несмотря на все преимущества зимнего воздуха;

 — детям, несколько дней назад переболевшими гриппом или простудой — организму нужно около двух недель на полное восстановление;

 — детям с хроническими заболеваниями уха, горла и носа — холодный воздух может вызвать обострение.

Очень важная вещь в лыжной прогулке — экипировка. Для уже умеющих ездить на лыжах: палки должны доходить ребёнку до груди, а лыжи — на 10 сантиметров длиннее роста. Для начинающих спортсменов лыжи нужны покороче — ими проще управлять.

Учить ребёнка лыжному спорту следует с самого малого — стоять на лыжах. Проложите в снегу лыжню длинной около 300 метров и проведите по ней ребёнка. Сперва за руку, потом пусть проедет самостоятельно с палками. Когда дети более уверено стоят на ногах, следует забрать палки. Таким образом, ребёнок научится отталкиваться и скользить ногами поочередно. На первых этапах выбирайте маршрут с простыми поворотами, без повышений рельефа. Старайтесь тренироваться 2-3 раза в неделю.

Следующий этап освоения лыж — спуск и подъем. Главное при спуске — не выставлять палки острием вперед — это травмоопасно. Учиться подниматься следует «елочкой» или «лесенкой». В такие моменты нужно быть позади ребёнка. Да и во время прогулки следите за тем, чтобы ваше чадо не переутомилось, ведь если переборщить — можно отбить любовь к спорту и конкретно к лыжам.


Другие статьи о детском спорте