- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
Рыбная икра для похудения: как помочь своему организму?
Когда на носу пляжный сезон, многим из нас приходится садиться на жесткие диеты и худеть в экстремально короткие сроки. Часто с лишними сантиметрами уходит пышность шевелюры, сияние кожи и прочность ногтей. Это означает, что организм потерял жизненно важные витамины и микроэлементы. Как быть в таком случае? Чтобы восполнить потери и даже избежать их, необходимо включить в свой рацион всего один компонент – рыбную икру!
Состав рыбной икры
Икра – уникальный по своему составу продукт. Природа позаботилась о том, чтоб в каждом зернышке было максимум полезных веществ и отсутствовали пустые калории.
Кальций, фосфор, йод, магний, витамины В, А, C, D, фолиевая кислота, лецитин, холин, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 – далеко не полный список всего, что содержит рыбная икра. |
Такой полезный комплекс не повторим ни в природном, ни в искусственном виде.
А максимум полноценного белка и полное отсутствие углеводов делают рыбную икру незаменимым продуктом для спортсменов и тех, кто просто следит за своей фигурой.
Икра для стройной фигуры
Включить в свой рацион рыбную икру стоит не только тем, кто хочет восполнить потерю полезных веществ после жесткой диеты или экстремального похудения, но и тем, кто только начал бороться за стройность. Чтобы этот продукт приносил исключительно пользу, употреблять его следует нормировано – 2-3 чайные ложки в день. Превышать эту порцию нельзя по двум причинам:
- организм просто не сможет усвоить и переварить все полезные вещества, поэтому начнет их откладывать «на потом» в виде подкожного жира
- в приготовлении рыбной икры используется много соли. Ее избыток приводит к задержке воды в организме и, как следствие, лишнему весу и проблемам с сердцем и почкам.
Опасения по поводу высокой калорийности рыбной икры несколько преувеличены.
Традиционная черная икра содержит 250 кКал на 100г, а в 100г красной икры содержится 200 кКал. Во-первых, это намного меньше, чем в сладких и хлебобулочных изделиях, а во-вторых каждая калория тратится максимально эффективно на поддержание работы всего организма и усвоение полезных веществ.
Диета с рыбной икрой
Позволить себе худеть со столь дорогим продуктом сможет каждый! Ведь икорная диета вовсе не подразумевает, что питаться придется исключительно рыбным деликатесом. Рекомендуется кушать черную или красную икру в небольших количествах натощак и за 30 минут перед основным приемом пищи. Конечно, от сладкого и мучного придется отказаться, а выборе икры отдать предпочтение только качественному и натуральному продукту, например по ссылке.
Лучшая компания к рыбной икре – отваренное перепелиное яйцо. Этот перекус наполняет организм полезными веществами, позволяет контролировать чувство голода, укорить метаболизм и расходовать лишние жировые запасы, без потерь жизненно важных элементов.
Диета с черной или красной икрой позволяет потерять лишние килограммы, при этом избежать появления растяжек, ломкости ногтей и выпадения волос.