Что кушать кормящей маме: что можно, и что нельзя?

В ожидании своего малыша, каждая девушка понимает, что ее мир изменится один раз и навсегда. Наши вкусовые предпочтения меняются с каждым месяцем беременности, все нам говорят, что беременные должны есть, что хотят, ведь этого требует малыш. Приходит долгожданная встреча с малышом и вот вопрос: «Что же есть, чтоб не навредить малышу?»

Каждая кормящая мамочка должна соблюдать небольшую диету, ведь организм крохи не может справиться со многими продуктами, даже если они поступают из материнского молока. Итак, на самом деле все не так уж и страшно, ведь мы стараемся для своего ребенка. Молодым мама такая диета тоже полезна, она поможет справиться с лишними килограммами. Самое главное – не есть вредных продуктов, таких как майонез, кока-кола, фаст-фуд, алкоголь, кофе и т.д. Также из рациона кормящей матери в первые месяцы жизни ребенка надо исключить сдобу, бобовые, капуста, рисовые каши, арахис – все это может вызвать у малыша запоры и излишнее газообразование. Такие продукты как чеснок, лук, острый перец могут испортить вкус молока, и кроха просто не захочет его есть. Не следует есть красные яблоки, клубнику, вообще все, что связано с красным цветом, киви, экзотические фрукты и овощи, шоколад, цитрусовые, мед, ведь это может вызвать аллергию у ребенка. Все продукты, которые ест мамочка, должны быть обработаны, то есть сваренные, пропаренные, запеченные, но не пожаренные.

Что кушать кормящей маме: что можно, и что нельзя?

Что кушать кормящей маме: что можно, и что нельзя?

То, что есть нельзя, мы уже разобрали, и вопрос состоит в том, что все-таки можно есть. Кормящей маме обязательно нужен белок, без него нам совсем никак. И так все молочные продукты, а конкретней творог, йогурт без вкусовых добавок, кефир, ряженка, сыр до 50 граммов в день и масло сливочное до 10 граммов в день вам можно, исключение сметана, желательно чтобы все продукты были или домашние или хорошего качества. Также белок содержится в мясе, то есть курица, говядина, нежирная свинина, кролик и нежирные сорта рыбы (к ним относится морская и часть речной рыбы) это тоже мы все кушаем. Можно также есть не сдобное печенье и хлеб темных сортов, желательно вчерашний, каши, отварные овощи, печеные яблоки (не красного и желтого цвета), обязательно пьем не крепкий чай с молоком для увеличения лактации и чем больше, тем лучше, но без фанатизма. Иногда балуем себя домашним вареньем и джемом, зефиром без шоколада и повидлом.

Что кушать кормящей маме фото

Что кушать кормящей маме: что можно, и что нельзя?

Такая строгая диета продлится всего месяц, потом постепенно вводим в рацион новые продукты. Главные правила введения новых продуктов:

- любой продукт вводится в первой половине дня, потому что в организм ребенка он попадет с молоком уже через 4 часа, а из организма ребенка он выведется через 12 часов, то есть все последствия, если они будут должны пройти к ночи, чтоб вы не мучились от расстройства животика всю ночь;

- продукты надо вводить по одному, иначе вы не будете знать на какой именно продукт у ребенка реакция;

- каждый продукт вводится на протяжении 3 дней, для того чтобы в точности сказать что у ребенка реакция именно на этот продукт, а не на другие раздражители.

Еще хочу добавить, что время кормления грудью пройдет очень быстро, и вы с теплом будете вспоминать эти замечательные месяца. Прислушивайтесь к себе и своему ребенку, все дети абсолютно разные, бывает, что малыш уже сам ест клубнику в 8 месяцев, а бывает, что мамочка сидит на одних вареных кабачках до года.