здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это не дань моде, а необходимость в современной жизни. Так как нас каждый день окружают разные вредные факторы, которые портят нашу жизнь, но если вы хотите улучшить ее состояние, то здоровый образ жизни - это именно то, что вам нужно. Многие говорят, что нельзя в один миг начать вести здоровый образ жизни. А мы и не утверждаем, что это делается легко. Но здоровый образ жизни можно начать постепенно, придерживаясь всего несколько важных правил.

Сон и его качество задает вам тонус на весь день. Если вы не высыпаетесь или плохо спали, то это отобразится на вашем лице, настроении и состоянии кожи, волос и т.д. Одним словом, если во время сна вы не отдохнули, то будете выглядеть плохо. Для это сделайте себе привычку засыпать примерно в одно и то же время, а также спать не менее 7-8 часов.

С чего начать здоровый образ жизни

с чего начать здоровый образ жизни

Утро. Здоровый образ жизни начинается с утра и того, как вы его проведете. Если у вас звонит будильник, и вы в истерике гонитесь по комнате, собираетесь и опаздываете на работу, то вы уже сделали огромную ошибку - вы сразу после спокойного сна дали организму сильный стресс. И это отображается на вас и вашем здоровье.

Возьмите себе за привычку ставать раньше, чем вам нужно, спокойно встать, улыбнутся жизни и сказать, что «Сегодня чудесный день! И все будет хорошо!». Дальше стоит пойти на утреннюю пробежку, а если не хотите - беритесь за приготовление здорового завтрака. Что это может быть? Овсянка с фруктом, творог с медом, омлет с зеленью. Только после этого собирайтесь на работу или учебу. После этих процедур вы будете уверенные, что ваше утро началось правильно.

Здоровый образ жизни фото

с чего начать здоровый образ жизни

День лучше планировать. Люди, которые ведут здоровый образ жизни, чаше всего успешней в жизни. А знаете почему? Они планируют свои дела заранее. Отметьте, что они не держат в голове все, что им нужно сделать, а записывают на блокноте с дедлайнами, выделяя четкое время на работу. Так они успевают намного больше. Возьмите на вооружение такой совет, и вы будете приятно удивлены, сколько всего вы успеете сделать за день.
Свежий воздух. Очень важно, чтобы организм получал необходимое количество свежего воздуха. Если у вас есть возможность, то старайтесь делать небольшие прогулки во время работы, либо же сойдите на одну остановку раньше, когда едите к дому или на работу, и пройдите ее пешком. Вы увидите, что ваши мысли станут четче, а разум - ясней.

Спорт. Ну, куда ж без спорта в здоровом образе жизни? Мы советуем записаться в тренажерный зал или пойти на фитнес или другие спортивные варианты, которые вы только пожелаете. Это очень важно, потому что во время физических нагрузок каждая клетка вашего организма получает много кислорода, если говорить проще, то это значит, что они быстрее регенерируются, и вы дольше будете выглядеть молодой.

Питание. В здоровом образе жизни ваш успех на 70% зависит от правильного питания. О правильном завтраке мы рассказали, а теперь нужно упомянуть о других приемах пищи, которых должно быть пять в день - три полноценных и два перекуса. Первый прием - завтра, второй - обед (кушайте суп, рыбу или курицу, кашу), третьей - ужин (рекомендуем салат или белок в виде рыбы или филе курицы). Перекусы - это яблоко или другие фрукты, второй перекус - стакан кефира или 150 граммов творога. Этой еды хватает, чтобы целый день не чувствовать себя голодным.

Познание мира. Здоровый образ жизни просто заставляет нас выходить за рамки «зоны комфорта». Делайте и вы так! Беритесь за дела, которых боялись, узнавайте мир, пойдите на курсы английского или испанского языков, учитесь танцевать или рисовать. Чем больше талантов в себе вы откроете, тем лучшей будет ваша жизнь!