Многие мечтают похудеть и все без исключения желают быть красивыми, стройными и здоровыми. Но как этого достичь и главное, как удержать результата надолго? Секрет прост: здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт требуют самодисциплины и постоянной работы над собой. В отличие от диеты, правильное питание должно иметь не просто регулярный, а постоянный характер, только в таком случае результат усилий не исчезнет.

Отличия диеты от правильного питания: диета полностью исключает один либо несколько видов продуктов, диета не способствует разнообразному рациону, диета длиться от нескольких дней до нескольких недель. Здоровое правильное питание – это сбалансированное питание, которое включает все основные виды продуктов, как растительного, так и животного происхождения.

Основные группы продуктов при здоровом правильном питании:

1. Зерновые продукты
2. Свежие овощи и фрукты
3. Молочные продукты
4. Мясные продукты 

Здоровый образ жизни и правильное питание исключают:

1. Употребление чрезмерного количества алкоголя
2. Курение
3. Употребление «плохих», вредных продуктов: сладкой газированной воды, фастфуда и т.д.
   
   

Самая полезная для здорового образа жизни и правильного питания еда:

1. Злаковые
2. Морская рыба
3. Мясо птицы (курица, индейка)
4. Молочные продукты (творог, кефир, йогурт)
5. Оливковое масло
6. Орехи
7. Фрукты и овощи 

Видео рецепты блюд правильного питания