здоровое питание ребенка

Тема полноценного и здорового питания детей была и будет актуальной для родителей, так как именно с детского возраста формируются основные пищевые привычки. Здоровое питание для ребенка являет собой сбалансированное меню. Оно формируется исходя из различных точек зрения специалистов и особенностями организма ребенка. В этом вопросе также надо учитывать и внешние особенности: разнообразные, вкусные и креативные блюда для завлечения внимания, ознакомление с разными системами пищевых сочетаний, которые составляют основу системы, которая в будущем будет очень полезной для ребенка.

Основные правила здорового питания ребенка должны знать как родители, так и другие родственники. Иногда один из родителей, сталкивается с проблемой, что например, их родители, выросшие и воспитанные на других продуктах и методике их приготовления, создают трудности в процессе кормления. Например, есть мясо, приготовленное в двух видах: отваренное или котлета, давайте угадаем, что из них, полезнее? Победителем, несомненно будет первый вариант. Хотя, отварное или запеченное мясо, с малым количеством соли и специй, будет выглядеть не так аппетитно и привлекательно для здоровья, а котлеты, наоборот, могут принести вред.

Что входит в здоровое питание для ребенка?

здоровое питание ребенка

Но детки с огромным удовольствием будут есть мясо в жареном виде, поэтому их легче накормить этим видом мяса. Насчет, основных составных меню и способов приготовления еды для ребенка, то тут особо нет каких-то проблем, все просто и понятно. Специалисты говорят, что основу рациона составляют продукты, которые наиболее много используют в том или ином месте проживания.

Здоровое питание для ребенка

здоровое питание ребенка

Не надо сразу вводить какие-то незнакомые и экзотические фрукты и овощи, или другие продукты, на которые у детей может быть аллергия, например, цитрусовые, морепродукты, шоколад, выпечка с большим количеством консервантов и т.д.

Говоря о рецептах, то их очень многое количество, среди которых есть много популярных.

Что необходимо ребенку получить от пищи? На первом месте, несомненно крупы: гречневая и рисовая каши, перловка или овсянка также могут стать прекрасным и сытным завтраком для малыша. Второе место заслужено отходит к овощам: морковка, картофель, свекла, лук, горох, огурцы и помидоры, кабачки – отлично подойдут для салатов, рагу или супа. За овощами следуют фрукты. Их очень огромный ассортимент: груши, сливы, вишни, яблоки - все можно есть как в свежем виде, так и в десертах, компотах, пюре.

Здоровое питание для ребенка видео

Психологи рекомендуют привлекать своего ребенка к совместной готовке с детских лет. Необходимо, привить знания о вредных и полезных продуктах, способах их обработки, о том как правильно сервировать и подавать то или иное блюдо. Информацию надо доносить интересным и увлекательным способам, а не просто, стоять и монотонно рассказывать о фактах. Сказки, красочные и незабываемые истории, придуманные совместно родителями, окунут ребенка в фантазийный и увлекательный мир еды.

Как мы уже выяснили, здоровое питание для малыша не должно быть однообразным или унылым. Чем больше фантазии включит родитель, тем больше шансов на то, что ребенок с самого раннего возраста будет знать о том, как выглядит здоровая пища, будет знать какая она на вкус и со временем он привыкнет к ней, что будет очень хорошо для мамы и папы. На самом деле, есть миллионы идей и вариантов приготовления и сочетания тех или иных продуктов, сервировки, способов подачи, использование различных декоративных деталей - все это позволит вам разнообразить процессы приготовления и приема еды.

Самое главное – проявить свою смекалку, креативность и фантазию при составлении меню для здорового питания ребенка, чтобы прием и приготовление пищи напоминал своеобразное и увлекательное занятие, а не монотонное однообразие.