Конечно, нам приятно, если в транспорте нас окликают «девушка», и не только видя нас со спины. И хочется всегда выглядеть моложе лет на 10. О чем нужно в первую очередь заботиться женщине и как сохранить здоровье женщины после 50 лет? Дети выросли, уже своих детей воспитывают, забот стало меньше, скоро пенсия. Стоит ли коротать жизнь и гробить здоровье за просмотрами сериалов или вязанием? И чтобы вопрос как сохранить здоровье женщины после 50 лет не вставал в 50 лет, нужно начинать немного раньше!
Образ жизни и физические упражнения
Образ жизни и физические упражнения
Вы можете сказать: «Я уже не курю – бросила после последнего воспаления легких. Я много не пью алкогольных напитков – поджелудочная уже не та, что в молодости, а насчет физ. нагрузок, то я так набегиваюсь за внуками, что никакой физкультуры уже не нужно». И что? Это все? Так Вы проведете ближайшие 20 лет? Пора подумать о своем 6 и 7 десятке и поздно никогда не бывает, если изменения к лучшему. Внуков должны воспитывать их родители! Во-первых, измените свой распорядок и темп жизни. Наверняка Вы, как и все славяне, думаете, что Вы просто обязаны повесить на себя внуков, потому что детям нужно помогать. Очнитесь! Кто Вам помогал растить Ваших детей? Обычно Вы могли себе позволить отправить детей к бабушке только на каникулы, и что? Все нормально. Помогать – не значит все делать за них. Изредка приготовьте что-то вкусненькое и научите детей спрашивать Вас, можете ли Вы посидеть с внуками, а не ставить Вас перед фактом. Если Вы освободите время для себя, то скоро заметите, как будете намного здоровее себя чувствовать. Гуляйте с супругом или сами каждый день, даже в дождливый или снежный. Это особенно важно, если у Вас уже есть проблемы с сердцем и лишний вес. Поднимайтесь по лестнице пешком, начните с 2 этажей. Займитесь вместе с мужем утренней зарядкой или даже недолгой пробежкой. Запомните! Вам никуда не нужно спешить. Даже если Вы еще работаете, идите медленно и спокойно, не упустите возможности пройти одну остановку пешком и рассмотрите, какие красивые клумбы в соседнем дворе. Кроме Вас самих Вашим здоровьем никто не займется! Во-вторых, пройдите, наконец-то полный медосмотр, на который у Вас никогда не было времени. Съездите, наконец-то в санаторий или на море с подругами. У Вас же есть время, и даже необходимость в лечении и профилактике. В крайнем случае, запишитесь в бассейн и на массаж, ведь наверняка у Вас уже есть определенные проблемы со спиной. Если необходимо, пусть доктор подберет Вам необходимые БАДы для поддержания и не ухудшения Ваших хронических заболеваний. Известно, что микроэлемент хром способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек и соответственно понижению артериальное давление. Или БАД на основе водоросли спирулины являются источником почти всех витаминов, минералов и аминокислот, необходимых каждому человеку каждый день. Поскольку после 45 лет начинается остеопороз, то Вам просто необходимо ежедневно принимать кальций и эстрадиол, который сильно понижается в период менопаузы. Источником может быть экстракт матки боровой – природный фито-эстроген. В-третьих, измените привычки питания. Как и все процессы в организме, пищеварение тоже замедляется. И определенный износ органов пищеварения тоже сказывается на всем метаболизме. Поэтому стоит пересмотреть привычки и порции. Перейдите на употребление больше сырых овощей, чем мяса. Если зубы уже не те, есть великое изобретение человечества – терка или блендер. Уменьшите порцию до 200 граммов за один раз. Не ешьте жареного и жирного – это вредит не только сосудам, но также поджелудочной железе и печени. Минимизируйте сладкое и выпечку. Так Вы даже можете понизить сахар в крови, если у Вас уже есть намеки на диабет. В-четвертых, займитесь духовным обогащением своей личности. Когда Вы в последний раз ходили в театр, на выставку картин, в цирк или куда-нибудь по Вашему вкусу? Начните читать Библию или художественную литературу. Займитесь рукоделием. Разнообразьте свою жизнь, и Вы станете физически и духовно здоровы.
