Как поддерживать здоровье женщины? Если у Вас уже есть определенные заболевания – контролируйте их: меряйте и записывайте АД и сахар, сделайте свежую кардиограмму, купите в аптеке тест-полоски для определения состояния мочи (25 грн.), меряйте и записывайте, если моча кислая, добавьте больше кальция в рацион и пейте не сырую воду, а кипяченую – она более щелочная, значит, поможет организму справить с закислением.
Если показатели АД и сахара падают, можете смело уменьшать дозы своих препаратов – вы выздоравливаете! Если АД падает, а пульс при этом остается высоким – добавьте в рацион Йод, он поможет щитовидной железе справиться в нагрузкой на обмен веществ и она перестанет разгонять сердце.
Как поддерживать здоровье женщины во время похудения
женщина здоровье
Заметьте, что сначала нужно настроиться на похудение: подготовить органы и все тело, напитать и поддержать. Если этого не сделать, то Вы и не похудеете, а если и каким-то чудом похудеете, то болезни никуда не денутся и лишнее вернется обратно. Вы должны научить свое тело жить и питаться правильно, не ходите в магазин голодными и не заходите в «сладкие отделы» - это не Ваша еда!
Так живите 2 месяца.
Если описанных улучшений и изменений нет – дальше не идем! Значит, организм не понял Ваши серьезные намерения или Вы даете слабинку. Чаще всего второе. Так что придется добавить разгрузочные дни по типу диеты «кефир и огурцы». Если не можете пить кефир замените на закваску или актимель.
Если все по плану, идем дальше.
Не изменяя режима питания добавляем физические нагрузки. Конечно, теперь будет больше аппетит, так что делайте грамотные перекусы – орехи, яблоки, галетное печенье.
Как поддерживать здоровье женщины во время похудения фото
женщина здоровье
Теперь, когда Вы почистились и укрепили сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, можно приступать физическим нагрузкам. Подберите для себя подходящую группу упражнений. Если у Вас лишний вес составляет больше 30 кг, понадобится начинать с недолгих, но частых физ.нагрузок, так сказать подходов. Подойдут стандартные упражнения лежа на спине – велосипед, поднятие поочередно и вместе ног от пола до перпендикулярного к телу положения. Начните с 5 раз, пока не дойдете до 100 раз. Поначалу будет сложно, но наберитесь терпения – все дело в регулярности. В качестве гантель для начала можете использовать небольшие бутылочки с водой. Берите их в руки, когда делаете упражнения – так Вы укрепите мышцы рук и подкачаете мышцы плеч. Запишитесь в бассейн на аквааэробику, а если на дворе лето – пешком до озера и в воде любые упражнения, которые можете себе придумать, главное не переусердствовать, потому что в воде не чувствуется нагрузка на мышцы.
Как поддерживать здоровье женщины во время похудения видео
В таком режиме еще 3-5 месяцев, единственное, добавьте в рацион немного говядины, а то мышцы будут дряхлеть и аптечную Спирулину – источник аминокислот и минералов, а также мощный стимулятор обмена веществ. Количество жидкости увеличивайте после тренировки, чтобы заместить потерянную в поте плохую жидкость хорошей. Пейте свежевыжатые соки из цитрусовых, особенно грейпфрутовый – он хорош для похудения.
Пройдите курс расслабляющего массажа – это поможет лимфатической системе вывести все накопленные под кожей продукты распада и расщепленного жира. Так вы сможете потерять ровно столько, сколько приложите сил! Плюс наконец-то поправите здоровье.
Обязательно следите за АД и сахаром, а также гормонами щитовидной железы и другими анализами по своим заболеваниям. Помните, что кроме нас самих за наше здоровье никто не отвечает, так что займитесь наконец-то собой, за Вас никто этого не сделает!
