- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
Как улучшить свое зрение: ТОП-5 простых способов
К сожалению, образ жизни современного человека иногда оказывает пагубное влияние на здоровье. Многочасовое сидение за монитором компьютера или перед экранами телевизора нередко становится причиной ухудшения зрения. После визита к окулисту многие люди недоумевают, от чего зрение, проблемы с которым ранее никогда не беспокоили, так резко упало. Естественно, это повод призадуматься и внимательнее относиться к своему здоровью. Прочитав данную статью, вы узнаете как улучшить свое зрение и поддерживать здоровье глаз.
На самом деле, существует масса способов, прибегнув к которым вы сможете распрощаться с привычкой напрягать и жмурить глаза при чтении чего-либо. К таким способам относится массаж, потребление определенных продуктов, специальные разработанные методики и упражнения, способствующие улучшению зрения. Остановимся детальнее на каждом из способов.
Массаж
Массаж глазных яблок поможет расслабить глаза после длительного напряжения. Просто разотрите кулачками веки в течении тридцати секунд, затем приложите к ним ладони и несильно надавите на веки их внутренней частью. Повторите пять-семь раз.
Питание
Потребление определенных продуктов также может улучшить зрение. Итак, ниже приводятся пять самых действенных продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого заботящегося о своем зрении человека.
Морковь
Помогает при конъюнктивитах, близорукости, блефаритах, боли и усталости в глазах.
Свежая зелень
Благодаря витаминам С, А и витаминам группы В, свежая зелень способна поддерживать зрение и оказывать на него благоприятное влияние.
Черника
Эта ягода борется со спазмами зрительного нерва, улучшает кровообращение и избавляет от напряжения.
Цитрусовые
Разнообразные цитрусовые укрепляют зрение, способствуют нормальной проницаемости мелких сосудов в сетчатку глаза.
Морепродукты
Улучшают кровообращение и укрепляют глазные мышцы.
Народные средства
Существует много рецептов, которые смогут помочь вам наладить проблемы со зрением. Рассмотрим несколько из них.
• Примочка с медом и соком фенхеля.
• Настой из листьев малины (примочка и средство для закапывания глаз).
• Настой из крапивы.
• Смесь из сока сельдерея, петрушки, моркови и цикория.
• Настой полевого хвоща. Отвар пырея.
Картинки, тренирующие зрение
Офтальмологи сходятся во мнении, что глаза нуждаются в регулярной тренировке. Такую тренировку могут обеспечить специальный картинки, которые вы сможете отыскать в Интернете.
Упражнения для глаз
Различные комплексы упражнений вы также можете отыскать на просторах Интернета. Кроме того, об этих упражнениях написаны целые книги и сняты специальные видео-уроки. Конечно же, от одного занятия толку будет мало. Ведь мышцы тела тоже не приходят в тонус от часа, проведенного в спортзале, не так ли? Та же ситуация и с глазами. Вам потребуется запастись немалой настойчивостью и терпением. Ни в коем случае не увиливайте от занятий. Ваши глаза и зрение заслужили на то, чтобы вы уделяли им всего десять-пятнадцать минут в день. Итак, перейдем к описанию несложных, но эффективных упражнений:
• Поводите зрачками вверх, вниз, затем влево и вправо.
• Двигайте зрачками по траектории «восьмерка».
• Сильно зажмурьте глаза, а потом резко откройте их.
• Быстро моргайте на протяжении минуты.
В завершение, необходимо обратить внимание на то, что даже здоровые глаза нуждаются в заботе и защите. Поэтому стоит подумать о покупке очков для работы за компьютером.
Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, вы обезопасите свои глаза от различных заболеваний и недугов, а также поспособствуете их излечению в том случае, если проблемы со зрением не обошли вас стороной.
Как улучшить свое зрение: видео