Как правило, человеку, у которого от природы хорошее зрение, трудно понять сложности, с которыми сталкиваются люди, зрение которых не такое острое. Однако и те, кому к окулисту ходить без надобности, со временем могут ощутить на себе, что значит потеря остроты зрения, поскольку современный образ и темп жизни негативно сказывается на нормальной работе глаз: неправильное питание, регулярная работа за монитором компьютера, просмотр телевизора и т.д. – вредит зрению нещадно. И так, как улучшить остроту зрения и какие профилактические меры предпринять, чтобы не столкнутся с проблемой слабого зрения?
Как улучшить зрение:
Как с помощью питания улучшить остроту зрения.
Профилактические меры.
Упражнения для зрения.
К окулисту за помощью.
Как с помощью питания улучшить остроту зрения
какие продукты улучшают зрение
С детства мы знаем, что, например, морковь полезна для зрения. Нам об этом неустанно напоминали родители, заставляя есть нелюбимый корнеплод. Однако не морковью единой. Существует целый список весьма вкусных и очень полезных для зрения продуктов. Номер один в этом списке – черника. Этой ягоде приписывают массу полезных свойств, одно из которых – благотворное влияние на зрение человека. Еще один полезный для зрения продукт – грейпфрут. Если регулярно употреблять в пищу этот цитрусовый, можно предотвратить старение хрусталика. А вот защитить глаза от усталости во время длительной работы за компьютером помогут абрикосы благодаря бета-каротину, содержащемуся в их составе. Чтобы нивелировать пагубное воздействие ультрафиолета на глаза, необходимо есть фасоль, это бобовое защитит зрение от солнечного излучения. Многие, наверное, слышали о весьма неприятном заболевании катаракте, предотвратить его поможет употребление в еду брокколи. Кроме того, специалисты рекомендуют налегать на куриные яйца, рыбу и морепродукты, орехи, мед – они помогут в профилактике заболеваний глаз и поспособствуют тому, чтобы зрение оставалось острым в течение всей жизни.
Профилактические меры
профилактика для улучшения зрения
Если вы еще не ощутили, что ваше зрение теряет свою остроту, не думайте, что с вами этого никогда не случится. Побеспокойтесь о специальных профилактических мерах. Во-первых, сократите до необходимого минимума работу на компьютере. Если все же вам приходится долго находиться перед монитором, пользуйтесь специальными очками, которые уменьшают вредное воздействие бликов экрана на зрение. Во-вторых, сделайте себе хотя бы один выходной в неделю, когда вы откажитесь от занятий, воздействующих на зрение пагубно: просмотр телевизора, работа со смартфоном и компьютером, чтение (особенно электронных книг) и т.д.
Упражнения для зрения
упражнения для улучшения зрения
Вы удивитесь, но вашим глазам также требуется зарядка. Упражнения для глаз, при условии их регулярного выполнения, помогут не только как профилактика, а и как действенный способ борьбы с уже имеющимися проблемами со зрением. Чтобы снять с глаз усталость, вам поможет следующее простое, но действенное упражнение. Закройте глаза и расслабьтесь, представьте перед собой огромные круглые механические часы. В своем воображении водите глазами линии от центра часов до крайних точек – цифр. Чтобы улучшить кровообращение, пригодится другое упражнение. В течение 60 секунд очень быстро моргайте, а затем закройте глаза и расслабьтесь. Рисуйте глазами прямые линии по вертикали (вверх и вниз), а затем по горизонтали (справа налево) и так 10-15 раз. В Интернете описано множество упражнений для улучшения остроты зрения. Как правило, все они базируются на одной методике – чередовании напряжения с расслаблением. Если выполнять такие упражнения регулярно, можно навсегда позабыть о проблемах со зрением и таким явлением, как усталость глаз. Среди авторов таких методик наибольшего внимания заслуживают Уильям Бейтс и Мирзакарим Норбеков.
К окулисту за помощью
как улучшить зрение
К сожалению, многие упорно игнорируют профилактические меры по борьбе с проблемами зрения и, как результат, усугубляют их настолько, что без помощи специалиста уже не обойтись. Но и здесь важно не упускать драгоценного времени и своевременно обратиться к врачу. Не бойтесь того, что единственной мерой коррекции зрения является ношение очков. Современная медицина разработала массу методов и средств, которые помогают возвращать утраченную остроту зрения, например, лазерная коррекция.
