близорукость гимнастика для глаз

К сожалению, сегодня все чаще диагностируются проблемы, связанные с потерей остроты зрения, в том числе близорукостью. Это связано с различными факторами, но в первую очередь с тем, что большинство своего времени современные человек проводит перед экраном – компьютера, телевизора, смартфона… Избежать близорукости поможет гимнастика для глаз, которая является прекрасной профилактикой данного заболевания.

Как определить начало развития болезни

Как определить начало развития болезни

Потеря остроты зрения проявляется постепенно. Лишь в редких случаях, как правило, связанных с травмой или заболеваниями, человек ощущает, что стал хуже видеть быстро. Поэтому диагностируют близорукость и другие проблемы со зрением уже на тех стадиях, когда профилактические меры становятся малоэффективны.

Если вы стали замечать, что:
- снизилась острота зрения вдаль;
- вам трудно переводить взгляд с ближних предметов на дальние;
- появилась некоторая затуманенность;
- предметы вдали теряют свою четкость, при взгляде на них возникает своего рода пелена, размытость;
- вам кажется, что предметы меняют свой окрас;
- вы начали прищуриваться в попытке разглядеть предметы вдали;
- вы больше не можете четко видеть буквы и цифры на отдаленных предметах, например, уличных рекламных бордах;
- и т.д.

Вам пора всерьез побеспокоиться о собственном здоровье, у вас развивается близорукость.

В чем преимущество упражнений для коррекции зрения?

В чем преимущество упражнений для коррекции зрения?

При возникновении симптомов близорукости у человека есть два варианта: обратиться к окулисту, который выпишет ношения очков для коррекции зрения, или попытаться справиться с проблемой при помощи специальных упражнений. Второй вариант, конечно же, лучше, поскольку дает возможность избавиться от проявлений близорукости и вернуть четкость зрительного восприятия мира без очков либо контактных линз.

Гимнастика для глаз

Чтобы избавиться от близорукости и вернуть остроту зрения, достаточно регулярно выполнять ряд несложных и абсолютно доступных упражнений.

Начните с так называемой зрительной гимнастики, она станет разминкой перед выполнением более сложных упражнений:

- сядьте на стул и выпрямите спину, затем зажмурьтесь на несколько секунд, потом откройте глаза в течение такого же короткого времени и снова зажмурьтесь, повторяйте такие манипуляции десять раз;

- сядьте на стул и выпрямите спину, голову держите прямо и начинайте быстро моргать, скорость движения век должна быть максимально быстрой. Моргайте в течение 60 секунд, не переставая;

- встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, голову держите прямо, не опускайте и не запрокидывайте, затем сфокусируйтесь на любой точке вдалеке от вас, после чего подымите правую руку с оттопыренным в сторону большим пальцем, сфокусируйте взгляд на нем в течение нескольких секунд, опустите руку, повторите данное упражнение несколько раз.

Упражнение для исправления близорукости

Упражнение для исправления близорукости

После проведения зрительной гимнастики самое время приступить к выполнению упражнений для глаз, которые помогут избавиться от близорукости.

Упражнение «движущийся палец»

Это очень простое, но эффективное упражнение, которое поможет решить проблему близорукости. Примите положение сидя, спину и голову держите прямо. Теперь вытянете перед собой руку на расстоянии от головы примерно в 30-35 сантиметров. Выставьте указательный палец. Сфокусируйте оба глаза на кончике вашего пальца и начните движение им взад и вперед по отношению к вашему носу, фокус зрения при этом необходимо удерживать на кончике пальца.

Упражнение «восьмерка»

Снова примите сидячее упражнение. Расслабьтесь и начните рисовать глазами восьмерку, делая это сверху вниз, снизу вверх и справа налево. Повторите упражнение несколько раз.

Близорукость, гимнастика для глаз: видео