Таблица Менделеева, не вся конечно, но половина так точно, удобно располагается в наших организмах. Они поступают вместе с потребляемой пищей, жидкостью или в виде витаминных добавок. Без фтора, фосфора, железа, кремния, магния, меди организм попросту не сможет нормально функционировать. То же касается и йода. Этот микроэлемент отвечает за общее состояние здоровья человека, а его нехватка в организме расценивается как серьезнейшее и требующее лечения заболевание! Сама природа позаботилась о том, как восполнить недостаток йода в организме, не прибегая к другим методам, кроме как нормальное питание.

Только вот раньше понятие «нехватки йода» касалось, в основном, ранок, порезов и аптек. А теперь нам все больше не хватает йода внутрь. Особенно в нем нуждается ребенок после болезни, простуды детей «вымывают» огромное количество этого микроэлемента. Но это не означает, что на «три-четыре» нужно открыть баночки и выпить буро-коричневую жидкость! Такой йод желудку явно не понравится. 

Пожалуй, самым приятным способом, как восполнить недостаток йода, является отдых на морском побережье. Как известно, вода в море сильно насыщена йодом. Только вот сейчас не особо покупаешься, поэтому думаем дальше.

Рыба и морепродукты! Мало того, что они напрямую связаны с морем и уже поэтому радуют, так еще и йода в них предостаточно. Что еще содержит йод? Печень трески, яйца, масло, сыр, творог и любые продукты из натурального молока. Достаточно много йода присутствует в мясе – как говядине, так и свинине. При помощи каш можно также восполнить недостаток йода – почаще кушать овсяную, гречневую, пшеничную каши. Каждый день съедайте хотя бы горсточку грецких орехов.

Если вы любитель сладкого чая, то вам, наверное, должен понравиться чай с медом. Этот вариант очень полезен для фигуры, ну и, конечно же, мед - источник йода.

Точно так же можно и обычную соль заменить либо йодированной, либо морской, что кстати еще лучше.  Во-первых,  морская соль полезна для щитовидной железы. 

Другой способ обеспечить необходимый запас йода для организма - принимать витамины и средства для иммунитета, обычно они содержат нужное количество йода. Рекомендуемая доза для профилактики йодной недостаточности составляет 100 мкг для подростков, 200 мкг для взрослых, в том числе и беременных женщин.

Анна Клименко