Здоровье мужчины и женщины важная тема на встречах с друзьями, в рубриках газет, в статьях Интернета. Нынче все стремятся выглядеть моложе своего возраста и при этом реже посещать больницы и поликлиники. Уход за своей внешностью и здоровьем набирает обороты, как среди молодежи, так и старшего поколения.
Здоровье мужчины и женщины
здоровое питание
Работа
Спорт и отдых
Медицина
Питание
Работа
здоровье
В зависимости от рода деятельности и графика работы, стоит приучить себя к определенным правилам в течении рабочего дня. Если вы офисный работник, вместо того чтобы бегать на перекур, пройдитесь до ближайшего магазина и купите бутылочку негазированной воды. Это же правило отлично подходит на послеобеденные 15 минут. Ведь можно прогуляться, а не сидеть с набитым желудком и запивать все съеденное чашкой кофе. Кресло, на котором вы сидите, должно быть удобным, с прямой спинкой в 45 градусов. Если вы работаете за компьютером, не забывайте делать отдых своим глазам, просто посмотрите на что-то зеленое и сделайте легкую зарядку для зрения: посмотрите влево, вправо, далеко, близко, вниз, вверх и т.д. Если вы водитель, старайтесь на всех своих длительных остановках выходить из автомобиля, делайте самые простые движения для разминки мышц спины, шеи, ног и рук. Много ходите, работа на бегу – позаботьтесь, чтобы вашим ногам было комфортно. Удобные стельки, каблук 2-4 см, натуральные материалы – вот что понравится вашим ножкам.
Какой бы стрессовой не была ваша работа, помните, что все болезни от нервов. Не принимайте близко к сердцу поражения и неудачи. Зачастую на нервной почве могут обостриться хронические заболевания. А головная боль после изнуряющего дня всем известная история. Болеющих сотрудников, никто не любит. Берегите себя и свое здоровье.
Спорт и отдых
Утреннюю гимнастику никто не отменял. И уж поверьте, что-то в этом есть. Ведь недаром каждый советский гражданин, делающий по утрам зарядку, жил на пару тройку лет дольше, чем нынешнее поколение.
Что может объединить семью лучше, чем совместное время препровождение? Конечно же, отдых и спорт. Как замечательно, субботним утром выехать на природу. Папе - рыбалка, маме – модная книга, детям - футбол и волейбол. Серой и тоскливой зимой на соседнем школьном стадионе устроить лыжню для всей семьи, а когда замерзнет лед на ближайшем озере устроить покатушки на коньках. Хорошее настроение обеспечено всем. Не стоить и забывать о совместных походах в спортклуб, где каждый может найти себе занятие по вкусу. Если у папы болит спина - бассейн отличное лекарство. У мамы после зимы лишние пару килограмм – массаж расслабит и поможет в борьбе за фигуру. Дети найдут себе компанию на групповой аквааэробике или велосоревновании. Всем такое проведение досуга доставит море удовольствия и пользы. Впечатлений у всех хватит надолго. По возможности применяйте обливания и обтирание.
В здоровом теле – здоровый дух! Вот чему нас учили еще в детском саду. Для мужчин и женщин главное в любом возрасте что – правильно, секс!!! Секс является неотъемлемой частью здоровья, как для женского, так и для мужского организма. Это и необходимые гормоны, и хорошее настроение. Не отказывайте себе в удовольствии!
Медицина
Так уж сложилось, что в нашей стране медицина в очень плохой ситуации. Недофинансирование, коррупция, частое безразличное отношение медперсонала к пациентам. Именно по этим причинам, и по многим другим, люди не хотят посещать медучреждения. Как говорится: «Пока петух не клюнет». Особенно это касается мужчин. По статистике они обращаются к врачам почти в два раза реже, чем женщины. Но ведь никто не отменял обязательную флюорографию хотя бы раз в год, кардиограмму, осмотр у гинеколога, маммолога и так далее. Кабинет стоматолога для многих ассоциируется с камерой пыток. Ка бы там ни было, не стоит забывать, что если самому о себе не побеспокоится – никто не побеспокоится. Не позволяйте своей лени победить заботу о своем здоровье. Есть и в нашей системе здравоохранения и один плюс. Путевки на санаторно курортное лечение от фонда Социально страхования. Каждый официально трудоустроенный человек имеет право один раз в год получить такую путевку на 24 дня. В зависимости от профиля заболевания, на выбор предоставляется несколько санаториев. Также возможно разделить такую путевку на двоих по 12 дней. Это возможно только с мужем или женой. Пользуйтесь своими правами, получайте удовольствие от полезного отпуска.
Здоровье мужчины видео
Питание
Утренний кофе и сигаретка на балконе, конечно, приятнее, чем тарелка не аппетитной овсянки. Но, человек такое существо, которое ко всему привыкает. Ведь можно в ненавистную овсянку добавить всяких вкусностей, типа цукатов, фруктов или сухофруктов, можно даже кусочки черного шоколада, и вуаля – завтрак аристократа подан. Правильное питание можно самому себе подобрать в зависимости от кулинарных предпочтений. Не хотите овощи на пару, запеките их в духовке. Не любите каши, кушайте рис и запеченную картошку. Употребляйте вместо сахара мед, в зимний период чай можно заменить нанапиток из лимона, имбиря, корицы и меда, а вместо кофе многим нравится цикорий. Это и вкусно и полезно. Кисломолочная продукция всегда благотворно влияет на микрофлору. Не кушайте много на ночь, желудок должен тоже отдыхать. Больше пейте, 1,5-2 литра воды в день, это необходимое количество, потребляемое нашим организмом. Быть здоровым модно! Так будьте модными и красивыми!
