фруктовая запеканка

В данной статье мы расмотрим самые популярные диетические блюда. Конечно же, как говорится, «На вкус и цвет товарища нет», но всё же все блюда найдут своих потребителей. Диетические блюда – это основа питания многих молодых людей, которые следят за собой и своим питанием. Зачастую диетические блюда являются более вкусными, нежели калорийные блюда.

Диетические запеканки

Фруктовая запеканка

запеканка

Для приготовления данного блюда вам понадобится:
1. Два спелых банана;
2. полстакана стружки кокоса;
3. полкило обезжиреного творога;
4. три куриных яйца;
5. мед;
6. корица.

Инструкция приготовления следующая:

1. Возьмите банан и очистите его от шкурки.
2. Далее порежьте банан кружочками.
3. Бананы переместите в блендер и взбейте.
4. Добавьте к бананам творог и хорошенько взбейте до однородной консистенции.
5. Масу переложите в тарелку, добавьте яйца и кокос.
6. Всю смесь хорошенько перемешайте.
7. Сформированое тесто перелодите на противень и выпекайте полчаса при температуре 195 градусов.
8. Далее выпекайте еще двадцать минут до румяности.

Готовую запеканку полить медом.

Диетические рыбные блюда

Рыба в овощах

Рыба в овощах

Для приготовления данного блюда вам понадобится:
• Килограмм скумбрии;
• Морковь;
• Две луковицы;
• Пряные травы;
• Соль и перец.
Инструкция приготовления следующая:
1. В первую очередь начните с рыбы. Помойте и почистите рыбу.
2. Далее очистите от внутренностей и хорошенько помойте.
3. Срежьте жабра и плавники. Обрежьте головы.
4. Рыбу нарежьте одинаковыми кусочками.
5. Морковь и лук помойте и очистите от кожуры.
6. Лук нарежьте кольцами. Морковь порежьте соломкой.
7. Овощи перемешайте. Переложите часть овощей в кастрюлю.
8. Сверх овощей положите рыбку.
9. Посыпьте пряными травами и специями.
10. Положите остальные овощи. Возьмите воду и залейте всё содержимое.
11. Тушите рыбу в течение получаса с закрытой крышкой.

Диетические котлеты с рыбы видео

Для приготовления данного блюда вам понадобится:

• Килограмм морской рыбы;
• Овсяные отруби два стакана;
• Сто граммОВ зеленого горошка;
• Два яйца;
• Стакан обезжиренного молока;
• Зелень.

Инструкция приготовления следующая:

1. Возьмите рыбу и разморозьте её.
2. Отделяем филе от кости и нарезаем её кусочками.
3. Овсяные отруби залейте молоком и оставьте на несколько минут.
4. Лук нарежьте мелкими кубиками.
5. Очищенную рыбу пропустите сквозь мясорубку.
6. К готовому фаршу добавьте лук, а также отруби и яйца. Хорошенько перемешайте.
7. Горошек помойте и измельчите с помощью блендера.
8. С фарша сформируйте некий блинчик, а сверху положите горох и накройте фаршем.
9. Готовые котлетки отварите или же обжарьте до золотистой корочки.

Легкий салатик на ужин

Для приготовления данного блюда вам понадобится:

• Куриная грудка;
• Болгарский перец;
• Два помидора;
• Один стакан обезжиренного йогурта;
• Столовая ложка кукурузы.

Инструкция приготовления следующая:

1. Возьмите грудку и отварите её до готовности.
2. Отварную грудку разобрать и положить в отдельную миску.
3. Перец помыть и очистить от семян.
4. Очищенный перец нарезать полукольцами.
5. Помидоры помыть и нарезать кубиками.
6. Грудку смешать с овощами, перемешать и добавить кукурузу.
7. Готовим заправку к салату. Йогурт смешать с зеленью.
8. Полейте салат йогуртом и хорошенько перемешайте.

Диетические блюда – это вкусная, разнообразная пища, которая содержит множество полезных веществ для вашего организма. Приготовить диетическое блюдо можно из любых ингредиентов, достаточно лишь проявить немного фантазии. Готовьте правильные и полезные блюда для всей семьи.