фоторедактор онлайн

Правильное питание на каждый день: меню для похудения

Правильное питание | Просмотров: 2126 |

Правильное питаниеПравильное питание

Если вы твердо намерены похудеть, однозначно необходимо заранее спланировать и составить свое меню, а затем четко ему следовать. В противном случае вы обречены на провал, так как вечно будете искать себе отговорки, мол, нужных продуктов под рукой не оказалось, поэтому пришлось довольствоваться вредными продуктами. В данной статье мы расскажем, каким должно быть правильное питание на каждый день, меню для похудения и много другой информации, знать которую необходимо, если вы желаете привести свое тело в порядок.

 

Правильное питание на каждый день: меню для похудения

Правильное питаниеПравильное питание

Для начала предлагаем рассмотреть принципы здорового питания, которым важно следовать:

• Выпивайте ежедневно не меньше полутора литра обыкновенной водички без газа. Введите в привычку выпивать один-два стаканы воды за тридцать минут до еды. Данное правило позволит эффективно разогнать процесс обмена веществ и ускорит процесс похудения. При этом вы избавитесь от плохого самочувствия и ощущения слабости.


• Завтракать рекомендуется белковой пищей (мясо, творог, яйца) или сложными углеводами (крупами). В крайнем случае можно прибегнуть к употреблению бутербродов (из зернового хлеба) с сыром.


• В качестве перекусов отлично подойдут молочные продукты и фрукты. Также можно выпить несладкий чай с лимоном.


• Для обеда идеально подойдет нежирный супчик. Если вас мучает чувство голода, позвольте себе скушать второе блюдо – это может быть овощной или крупяной гарнир и мясо нежирных сортов.


• Ужин должен быть максимально легким. Отличным вариантом для ужина станет нежирная птица или рыба с овощным гарниром.


• Перед сном можно позволить себе выпить стакан кисломолочного обезжиренного напитка.


Чтобы вам было, на что ориентироваться при составлении ежедневного меню, предлагаем ознакомиться с возможными вариантами меню на каждый день. Так у вас будет возможность наглядно рассмотреть, как можно реализовать в рационе принципы здорового питания.


Первый вариант:


Завтрак: каша овсяная с добавлением яблочных долек, несладкий чай.


Обед: щи и огуречный салатик.


Полдник: один стакан кефира.


Ужин: гарнир из фасоли стручковой и запеченный под томатами и луком минтай.


За один час до отхода ко сну: один стакан кефира.


Второй вариант:

Завтрак: тушенная гречневая каша с морковью и луком, несладкий чай.


Обед: легкий супчик с луком-пореем и винегрет.


Полдник: полпачки обезжиренного творожка с добавлением небольшого количества йогурта.


Ужин: тушеная грудка куриная с кабачком.


За один час до отхода ко сну: несладкий чай с молоком.


Вариант третий:


Завтрак: творожок с добавлением кефира и курагой, несладкий чай.


Обед: тушенная гречневая каша с овощами и грибами.


Полдник: стакан водички с лимоном и одно яблочко.


Ужин: тушеная говядина с брокколи и несладкий чай.


За один час до отхода ко сну: один стакан ряженки.

 

Вариант четвертый:

Завтрак: два вареных яйца и несладкий чай.


Обед: салатик из пекинской капусты и борщ.


Полдник: один апельсин.


Ужин: тушеная капуста с кальмарами.


За один час до отхода ко сну: один стакан йогурта натурального.


Вариант пятый:


Завтрак: бутерброд с сыром нежирным и зеленью и несладкий чай.


Обед: плов из бурого риса с курицей, несладкий чай.


Полдник: стакан йогурта натурального.


Ужин: кусочек курочки гриль с овощным гарниром.


За один час до отхода ко сну: один стакан простокваши.


Применяя приблизительное меню для похудения на каждый день, со временем вы сумеете разработать собственные варианты правильного и легкого питания. Обращайте внимание на размер порции, его следует существенно сократить, если вы хотите увидеть заметные результаты. Желаем удачи!

Правильное питание на каждый день: меню для похудения: видео


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2016. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.