Меню на каждый день в соответствии с правильным питанием должно быть сбалансированным и включать продукты, которые в достаточной мере насыщают организм белками, жирами и углеводами.

Продукты, которые должны быть включены в меню на каждый день: овощи и фрукты, каши, молочные продукты, мясо и мясные продукты, рыба, орехи.

Пример меню на каждый день в соответствии с принципами правильного питания

Завтрак

Завтрак – основной и самый важный прием пищи за день. Он должен быть сытным и калорийным. На завтрак лучше всего приготовить кашу с мясным либо овощным гарниром. В качестве жидкости можно выпить стакан бодрящего зеленого чая, свежий сок либо простую воду.

Второй завтрак

Этот прием пищи является легким перекусом между завтраком и обедом. На второй завтрак лучше всего съесть какие-либо фрукты, например, банан либо два яблока.

Обед

На обед можно съесть суп или бульон на мясе птицы либо рыбе. На второе лучше всего выбрать легкий салат из овощей или морепродуктов.

Полдник

Полдник должен быть легким, для перекуса можно съесть небольшой йогурт или выпить стакан нежирного кефира, также можно съесть горсть орехов, например, греческих.

Ужин

Ужин должен быть не поздним. Оптимальное время для вечернего приема пищи – за 4-5 часов до сна. На ужин лучше всего приготовить легкий салат и рыбу, либо кашу с фруктами.

Если ужин давно съеден, а вас терзает чувство голода, вы можете выпить чашку несладкого зеленого чая либо стакан обезжиренного кефира перед сном.

Правильное питание: меню на день видео