как правильно питаться чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть – меню должно быть разнообразным, и при этом не сильно калорийным, чтобы таки сбросить лишние килограммы.

Самая эффективная диета – белковая, которая признана практически безвредной и помогающей скинуть то, что налипло на боках из-за чрезмерного употребления булочек и мороженного.

Ниже приводим меню белковой диеты.

Как правильно питаться, чтобы похудеть меню

как правильно питаться чтобы похудеть

1. День первый.
Завтрак: 150 грамм нежирного творога, стакан яблочного сока, томат.
Второй завтрак: половинка грейпфрута, стакан нежирного йогурта.
Обед: 200 грамм куриной грудки, полстакана обезжиренного кефира, салат с брокколи.
Ужин: морковь (1 штука) и стакан нежирного йогурта.
2. День второй:
Завтрак: банан и стакан нежирного йогурта.
Второй завтрак: 100 грамм нежирного мяса, 50 грамм сыра, полстакана нежирного йогурта, болгарский перец.
Обед: 200 грамм отварной рыбы, стакан сока, салат с морковью, яблоком и сельдереем.
Ужин: салат с яйцами и зеленью, заправленный лимонным соком.
3. День третий.
Завтрак: клубника, стакан нежирного йогурта, чайная ложка меда.
Второй завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, томат, красный молотый перец, петрушка.
Обед: 200 грамм куриного филе, 200 грамм шпината, стакан нежирного кефира.
Ужин: томат, стакан апельсинового сока, 200 грамм кабачков (тушенных) с телятиной.
4. День четвертый.
Завтрак: 200 грамм обезжиренного творога, редиски.
Второй завтрак: стакан обезжиренного йогурта с малиной.
Обед: салат с куриной печенью, тушеной морковью и
сельдереем, заправленный столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: салат с двумя вареными яйцами, болгарским перцем и зеленью, заправленный лимонным соком.
5. День пятый.
Завтрак: стакан нежирного йогурта, мандарин и банан.
Второй завтрак: 300 грамм нежирного творога с огурцом и чесноком, стакан апельсинового сока.
Обед: 200 грамм отварной трески, салат с томатами, перцем и зеленым луком, полстакана нежирного йогурта.
Ужин: 200 грамм обезжиренного йогурта салат с морковью и яблоками.
6. День шестой.
Завтрак: 200 грамм обезжиренного творога с томатом и петрушкой, стакан молока.
Второй завтрак: стакан любых, ягод, стакан нежирного кефира.
Обед: 2 тушеные куриные грудки, стакан обезжиренного йогурта, стакан спаржевой фасоли.
Ужин: салат с брокколи, ветчины, кукурузы и варенного яйца, приправленный лимонным соком, стакан сока.
7. День седьмой.
Завтрак: малина, стакан обезжиренного кефира.
Второй завтрак: 200 грамм нобезжиренного творога, приправленный красным молотым перцем, стакан яблочного сока, ветчина.
Обед: 200 грамм куриной печени, салат с зеленью, яблоками и луком, приправленный лимонным соком.
Ужин: салат с грушей, бананом, апельсином и киви, заправленный нежирным йогуртом.

Желаем с легкостью перенести данную диету и добиться феерических результатов всего за неделю!