Диета для похудения, расписанная по дням

Диета для похудения, расписанная по дням недели, предназначена для тех, кто стремится худеть постепенно или же тех, кто желает перейти на питание сбалансированное, не причинив вреда своему здоровью. Данную диету стоит придерживаться до тех пор, пока желаемые результаты не будут достигнуты. Такая диета поможет определить нужное количество пищи, ее качество, дабы отвыкнуть от регулярного переедания и не быть вечно голодным.

При соблюдении данной диеты важно каждое утро натощак выпивать один стакан кипяченой воды, а прежде, чем отойти ко сну, - стакан кефира или же мацони.

После праздничного пиршества или срыва нужно применять диету понедельника, а дальше придерживаться плана питания соответствующего дня. К примеру, если вы приняли решение начинать худеть с четверга, то и начинать диету необходимо с меню четверга. Действуя таким образом, вам будет проще втянуться в режим питания, который предполагает данная диета. Менять местами дни запрещено, продукты также менять нельзя. Единственное что, можно заменять кофе чаем. Придерживаясь нижеуказанного режима питания, за месяц у вас есть возможность распрощаться с шестью килограммами.

Диета для похудения, расписанная по дням

Диета для похудения, расписанная по дням

Ниже представлено то самое меню, которого вам необходимо придерживаться, если вы стремитесь распрощаться с лишними килограммами:

1. Понедельник.

• Завтрак: фруктовый салат (одно яблоко, банан, небольшая груша, 100 граммов йогурта или кефира, столовая ложка овсяных хлопьев, чайная ложка меда) или же салат из овощей (листья зеленого салата, огурцы, 100 граммов йогурта).

• Обед: фруктовый или овощной салат, творог (100 граммов), хлебцы со сливочным маслом (2 шт.) или тушеные овощи/овощной супчик (на выбор).

• Полдник: стакан кефира, яблоко, творог (100 граммов) или йогурт.

• Ужин: оладьи без дрожжей, сахара и разрыхлителя, нарезанная ошпаренная капуста (250 граммов), компот или чай (без сахара, зеленый).

2. Вторник.

• Завтрак: черный кофе с добавлением сливок.

• Обед: овощной салат и три печеных или вареных картофелины с добавлением масла.

• Полдник: чай с вареньем и молоком.

• Ужин: говяжьи или телячьи фрикадельки (300 граммов), тушеные овощи, чай (без сахара) или компот.

3. Среда.

• Завтрак: черный кофе, хлебец.

• Обед: суп (овощной, свекольник, рассольник, грибной, окрошка).

• Полдник: овощи или фрукты (300-350 граммов).

• Ужин: зеленый горошек или фасоль (200 граммов), брокколи (200 граммов), овощной салат, фруктовый или овощной суп.

4. Четверг.

• Завтрак: фруктовый салат или овощной салат.

• Обед: куриные яйца (2 шт.), огуречный салат, стакан сока томатного.

• Полдник: зеленый чай, небольшое пирожное, варенье.

• Ужин: овощной салат, сыр (100 граммов), хлебец.

5. Пятница.

• Завтрак: черный кофе, хлебец

• Обед: сырые овощи, три вареных или печеных картофелины.

• Полдник: орехи или сухофрукты (150 граммов).

• Ужин: каша (гречка, необработанный рис, пшено).

6. Суббота.

• Завтрак: сырая тертая морковь, сыр или брынза (50 граммов)

• Обед: говядина постная (300 граммов), тушеная капуста или салат из овощей.

• Полдник: фрукты.

• Ужин: капуста, баклажаны или кабачки (400 граммов), три тушеных томата и две оладушки, приготовленные без разрыхлителя и дрожжей.

7. Воскресенье.

• Завтрак: черный кофе с добавлением сливок.

• Обед: овощи сырые, три запеченные или отварные картофелины.

• Полдник: сухофрукты.

• Ужин: салат из овощей, сыр (100 граммов) хлебец.

Теперь вы осведомлены о сути диеты для похудения, расписанной на каждый день. Для скорейшего достижения результата не забывайте пить как можно больше негазированной минеральной воды. Частое потребление воды обеспечит вам наличие хорошего метаболизма. Желаем удачи!

Диета для похудения, расписанная по дням: видео