Со времен разработки системы раздельного питания она просто творит чудеса со многими людьми, страдающими от различных недугов. Раздельное питание очень эффективно для похудения. Вы можете подумать, что придерживаться раздельного питания – это затратное дело, а приготовление блюд занимает уйму времени. Вы ошибаетесь, существует множество простых и быстрых рецептом для раздельного питания на каждый день.
Раздельное питание – в чем кроется секрет системы?
Раздельное питание – в чем кроется секрет системы?
Прежде всего следует отметить, что это не диета, а больше образ жизни. К нему нелегко привыкнуть, но зато результат будет просто ошеломляющим. В основе его – меню. Эксперты утверждают, что большинство блюд, которые мы едим, состоят из несовместимых продуктов. Такие «смеси» ухудшают пищеварение, а необработанные углеводы и жиры откладываются в виде лишних килограммов. Золотое правило раздельного питания – как минимум два часа должно проходить между употреблением несовместимых продуктов. В Интернете можно найти таблицы продуктов совместимости, в которых также приведены идеальные сочетания. Если вы решились перейти на раздельное питание – не спешите, делайте это постепенно. Надеемся, что наши простые рецепты для раздельного питания сделают этот процесс приятнее для вас.
Рецепты для раздельного питания
Салат с грибами
Обжарьте грибы на растительном масле, можно добавить специи по вкусу. Когда грибы остыли, выложите их в салатницу, добавьте мелко нарезанный лук, зеленый горошек, соль и перец. Все хорошенько перемешайте.
Каша с яблочком
Возьмите небольшую кастрюлю и насыпьте туда немного крупы (отдайте предпочтение пшеничной, овсяной или рисовой крупе). Мелко нарежьте яблочко и добавьте по вкусу сахар, можно немного корицы. Содержимое кастрюли залейте водой, чтобы все ингредиенты оказались в воде. Варите кашу до готовности на маленьком огне, время от времени помешивая.
Цветная капуста с луком
Кочан цветной капусты разобрать на мелкие соцветия, хорошенько промыть и высушить. Затем каждое соцветие дополнительно разрезать пополам. Хорошо посолите и поперчите капусту, полейте растительным маслом. Лук нарезать полукольцами средней толщины, почистить несколько зубков чеснока. Зубки чеснока немного раздавите, чтобы они дали аромат. Сложите капусту, лук и чеснок на противень и выпекайте около 30 минут при температуре 200 градусов. В капусту можно добавить зелень. По истечении 30 минут выньте капусту из духовки и посыпьте предварительно натертым пармезаном. Затем запекайте еще около 5 минут. Это блюдо можно кушать как гарнир к мясу и рыбке или как отдельное блюдо.
Картофель в мундире
Отварите картофель в мундире. Пусть немного остынет, затем с помощью тарелочки или скалки слегка приплюсните каждую картофелину. Смажьте картофель растительным маслом и присыпьте зеленью и мелко нарезанным чесноком. Можно немного полить соевым соусом. Сверху выложите натертый сыр. Каждую картофелину наполовину заверните в фольгу и выложите на противень. 20 минут запекайте картошку в духовке при температуре 180 градусов.
Зеленый фреш-сок
Очистите несколько зеленых яблок от сердцевины. Вымойте и высушите несколько свежих огурцов. С помощью соковыжималки необходимо выжать сок из яблок и огурцов. Затем оба сока смешайте и хорошо перемешайте. Можно добавить специи по вкусу, если любите пикантный вкус. Также помните, что в раздельном питания нужно ограничивать себя в употреблении сахара, солений, колбасных изделий, майонеза и маргарина, газированных напитком, чая и кофе, консервов и сгущенного молока. Приятного всем аппетита и удачи с раздельным питанием!
