- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
Правильное питание во время поста: общие рекомендации
Период великого поста – это период значительных ограничений в рационе, который может как навредить организму, так и пойти во благо, все зависит от того, соблюдает ли верующий принципы правильного питания во время поста.
Общие рекомендации по соблюдения системы правильного питания во время поста
- Чтобы возместить животный белок, который в обычное время поступает в организм с мясными и молочными продуктами, необходимо употреблять в пищу как можно больше бобовых, соевых и злаковых продуктов – источников белка растительного происхождения.
- Чтобы пополнить в организме запасы жиров, необходимо добавлять в пищу растительное масло, лучше отдавать предпочтение оливковому, оно полезнее для организма.
- Злаковые каши, которые являются значительной частью рациона во время поста, необходимо разнообразить с помощью добавок из фруктов, ягод и орехов – источников витаминов и важных для организма микроэлементов.
- В рацион правильного питания во время поста необходимо включить грибы. Грибы являются отличным заменителем мяса, они прекрасно насыщают организм и являются хорошим дополнением к всевозможным кашам и овощным блюдам.
- Чтобы поддерживать организм в тонусе, во время поста необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
- Чтобы разнообразить гастрономический комплекс блюд во время поста, нужно есть блюда с медом и сухофруктами, это вкусно, сытно, а главное – полезно.
- Во время поста нужно строго соблюдать питьевой режим. В среднем человеку за сутки требуется выпивать 1,5-2 литра чистой, негазированной воды. Отдавайте предпочтение минеральной или фильтрованной воде перед кипяченой.