Правильное питание после беременности

После беременности чтобы восстановить здоровье и набраться сил необходимо правильное питание. Здоровую пищу новоиспеченным мамам нужно употреблять для того чтобы малыш с молоком получал только полезные вещества. Некоторые продукты на период лактации специалисты рекомендуют исключить из рациона, чтобы не вызвать аллергической реакции у ребенка.

Всем матерям без исключения врачи советуют отказаться от молока и молочных продуктов, так как они могут вызвать аллергию у ребенка. Допускается только лишь кефир нежирный. Он способствует увеличению количества молока у мамы. Три дня после родов многие врачи советуют обойтись без твердой пищи. Лучше всего в этот период питаться травяными настоями и отварами. Постепенно в рацион можно добавлять каши, сваренные на воде. Новые продукты нужно вводить поочередно, наблюдая за реакцией малыша. Новая пища полностью изменяет химический состав грудного молока. Если резко изменить прием питания можно вызвать у ребенка расстройство желудка, так как раньше он все впитывал через пуповину, а теперь приходится кушать и перетравливать пищу самостоятельно.

Самыми опасными продуктами сразу после беременности являются молоко, яичный белок, арахис, цитрусовые и шоколад. Эти продукты являются очень мощными аллергенами. Также педиатры не рекомендуют употреблять красные яблоки, грецкие орехи и кизил, так как они пагубно влияют на пищеварительную систему и могут вызвать запор. Из своего меню кормящей маме также следует вычеркнуть любую жирную и жареную пищу. Жиры наиболее медленно усваиваются организмом ребенка, поэтому их количество нужно увеличивать постепенно. Рекомендуется есть больше овощей, чтобы привести свой организм в порядок и обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.