С наступлением весны многие люди жалуются на боли в суставах, ссылаясь на нехватку времени на зарядку. Кто-то приписывает этот недуг к витаминозу, связаному с употреблением недостаточного количества фруктов. Но прежде всего проблемы с костями и суставами в том числе, связаны с острой нехваткой кальция в организме. Поэтому, какая бы проблема не возникла в организме, ее поможет решить правильное питание. Чтобы укрепить кости, необходимо регулярно употреблять молоко и кисломолочные продукты, так как они насыщают наше тело кальцием и витамином D. Также для костей важно, насколько активный образ жизни мы ведем. Физическая нагрузка и ходьба в том числе, а также здоровый образ жизни правильное питание помогают поддерживать активный костный метаболизм и мышечный каркас в рабочем состоянии. Также пагубно на наши кости влияет излишний или недостаточный вес. Поэтому важно помимо молочной диеты наладить правильное питание для сброса веса или правильное сбалансированное питание. Также после 30 лет следует отказаться от кофе.

Употребление молока каждый день является отличной профилактикой от остеопороза и других костных заболеваний. Молоко также оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, так как содержит в себе витамины А, В, С, Е, и множество полезных бактерий. Также молоко дает нам хорошую порцию белка, необходимого в качестве строительного материала для наших клеток. Таким образом, молочная диета не только укрепляет наши кости, но и помогает решить проблему с излишним весом. Употребление одного стакана молока в день уже через 3-5 дней может привести к первым существенным результатам. Помимо молока можно употреблять ряжанку, кефир, йогурт и творог. Если нужно сбросить вес то лучше всего покупать обезжиренное молоко с 1% жирности, а кефир с 1.5%. Важно также помнить что здоровое правильное питание заключается также в том, чтобы всему иметь свою меру. Поэтому молоком также как и другими продуктами не стоит чрезмерно злоупотреблять.