К любой диете, также как и к собственному здоровью, необходимо относиться ответственно и серьезно, ведь от полезных на первый взгляд продуктов можно получить вред. Эксперты-диетологи из Великобритании после многочисленных опытов пришли к однозначному выводу, что такие цитрусы как апельсины и лимоны могут принести вред костной системе человека. Этих фруктов стоит избегать в больших количествах молодым женщинам, так как они больше всего подвержены их пагубному влиянию.

В течение 22 лет ученым удалось отследить состояние здоровья у 78000 женщин. Костные ткани и зубы пострадали у тех участниц опыта, которые на протяжении длительного периода жизни регулярно употребляли сладкую газированную воду или кушали в больших количествах лимоны и апельсины. Так было выяснено, что употребление популярных цитрусовых увеличивает вероятность воспаления зубов и костной ткани на 41%. По этой причине специалисты рекомендуют кушать апельсины и лимоны женщинам не чаще чем 2 раза в неделю. Недостающие витамины можно добавлять из других фруктов. Поэтому составляя свой рацион на каждый день нужно учитывать не только полезные свойства тех или иных продуктов, но и их негативное влияние. Зачастую самые полезные фрукты от злоупотребления приносят больше вреда, чем пользы. И хотя апельсины и лимоны не имеют такого воздействия на мужчин, им тоже важно не забывать о сбалансированном питании.

Так что каким бы полезным не был бы витамин С, женщинам следует его искать не только в цитрусовых. Также важно помнить, что все витамины лучше усваиваются вместе с аминокислотами. Что касается газированной сладкой воды, то мало кто из диетологов сможет отнести ее к категории правильного питания. То, что раньше врачи советовали употреблять в пищу, сейчас рекомендуют кушать в ограниченном количестве. Информация о здоровой диете меняется в соответствии с проведенными опытами. Поэтому диета также как и ее результаты зачастую зависят от информированности человека.