Xvatit: Здравствуйте, Ольга Владимировна. Скажите, влияет ли предэкзаменационный стресс на здоровье организма? Ольга Владимировна (О.В.): Конечно, выпускные и вступительные экзамены являются стрессовой ситуацией, причем психо-эмоциональное напряжение здесь длительное. Наш организм в стрессовый период вырабатывет гормоны надпочечников – глюкокортикостероиды, в повышенных концентрациях. Именно кортикостероиды ответственны за снижение иммунной устойчивости организма. Это обуславливает не только состояние общей слабости, утомляемости, но еще может проявляться различными инфекциями.
Xvatit: Как поддерживать иммунитет во время бессонных ночей подготовки к экзаменам и стресса, связанного с вступительной кампанией? О.В.: Поддерживать иммунитет в период экзаменов можно, рационализировав режим дня – зубрежку вместо бессонных ночей проводить в дневные или вечерние часы, правильно питаться.
Xvatit: Каким должно быть правильное питание в стрессовый период? О.В.: Стоит налегать на морепродукты, зелень, соки натуральные красного цвета (в них содержится полезное вещество «кверцетин»). Ешьте побольше фруктов и черного хлеба.
Xvatit: Какие витамины следует принимать или лучше вообще отказаться от лишних таблеток?
О.В.: Однозначного ответа тут быть не может. Нагрузка на глаза сейчас у школьников и студентов колоссальная. Вспомните, что еще 10 лет назад компьютер в доме был далеко не у каждого, сейчас же снижение остроты зрения из-за длительного "общения" с дисплеем ноутбука или компьютера обуславливает потерю идеального зрения. Из витаминных препаратов я бы посоветовала на этот период антиоксидантные комплексы (витамины класса А, Е, С), позволяющие усилить сопротивляемость и к стрессам, и к нагрузкам, и к инфекциям. Есть специальные комплексы витаминов группы В, улучшающие зрение или усиливающие концентрацию внимания – это те средства, которые можно использовать в течение месяца и без предварительной консультации врача.
Главное помнить, что пора экзаменов закончится – и яркое веселое лето будет целых три месяца! А пока желаю всем удачной сессии и отличного здоровья.
Xvatit: Спасибо огромное за интервью! Так, с организмом все более-менее понятно, а вот что делать с темными кругами под глазами, которые не заставят себя ждать после парочки бессонных ночей? Да и вообще, во время экзаменационных стрессов даже волосы рвать на себе не нужно – они сами выпадают. Срочно идем к косметологу и заваливаем его вопросами. Выжить во время весеннего авитаминоза и вступительной кампании нам поможет профессионал своего дела Петринка Диана Владимировна. ( Д.В.)
Xvatit: Здравствуйте, Диана. Может ли стресс негативно повлиять на состояние кожи?
Д.В.: Конечно! Более того, помимо переживаний, негативное влияние на кожу оказывают плохое питание, малая физическая активность, чрезмерное воздействие солнечного излучения, загрязненная окружающая среда. Чтобы иметь хорошую кожу, ее надо защищать от опасных факторов современной жизни. Наш внешний вид в первую очередь зависит от того, какой образ жизни ведем, и какое у нас здоровье. Поэтому начните ухаживать за своей кожей изнутри.
Xvatit: Как ухаживать за собой изнутри, нам уже объяснил иммунолог. А вы расскажите, какой косметикой нужно пользоваться уже сейчас, в подростковом возрасте, чтобы сохранить красоту на долгие годы.
Д.В.: Начиная с переходного возраста, когда, как правило, у большинства подростков проблемная кожа, нужно пользоваться кремом для лица. Его нужно подбирать относительно своего типа кожи (сухая, жирная, комбинированная, чувствительная). Кремом можно пользоваться, начиная с любого возраста, т.к. сейчас их производят для разных категорий (например, с 15 до 20 лет, с 20 до 28 лет и т.д.)
Xvatit: А есть какие-то «народные» рецепты для экстренной помощи коже? Например, собралась на свидание, а с лицом полная беда – угри, темные круги под глазами.
Д.В.: Чтобы немного улучшить цвет лица и освежить его, делаем следующее: мелко нарезаем петрушку и отвариваем, чтоб она кипела минут 15, оставляем остывать и процеживаем, храним в холодильнике месяц не более. То есть, смесь нужно готовить заранее, воспользовавшись в нужный момент.
Потом просто смачиваем 2 спонжика в отваре и кладем их на глаза минут на 15-20.
Xvatit: Ух ты! Обязательно воспользуемся советами! Спасибо за беседу.
Юлия Майок
