Чего мы все ждем на Новый год? Праздничного настроения, фейерверков, веселых гуляний, приятных сюрпризов, подарков, обильного застолья и… лишних килограммов. По статистике, 90% женщин (да и мужчин тоже) за время новогодних и рождественских праздников набирают несколько дополнительных килограммов.

Но не все так печально. Как уверяют диетологи, набранные за праздники килограммы уходят так же легко, как и пришли. Главное – отставить панику.

Ирина Лютая, к. м.н., диетолог Центра персональной диетологии г. Москва

«Даже если кажется, что за праздничные дни вы стали значительно больше, скорее всего это иллюзия. Слишком много “наесть” за 10-14 дней просто нереально. Если на следующий день вы видите на весах плюс 2-3 кг, большая часть этого веса — вода. Если при этом вы переели моркови, капусты или яблок, на талии, скорее всего, вообще ничего не отложится. В лишние сантиметры преобразуются жирная курица или оливье»

Устраивать после праздников жесткие разгрузочные дни диетологи категорически не рекомендуют. Чтобы помочь организму прийти в себя и вернуть фигуру «в норму», лучше просто перейти на здоровое питание и несколько дней соблюдать восстановительную диету. Например, овощные супы-пюре, каши на молоке или воде (но без масла), с жирного мяса перейти на говядину, телятину, курицу или рыбу, приготовленные на пару. Очень кстати будут мюсли, овощи и фрукты.

Сергей Лебедев, фитнес-тренер, инструктор по правильному питанию фитнес-центра, г. Киев

«При правильном питании потерять килограмм в неделю, особенно если вес был набран недавно, можно легко и просто. При сбалансированной диете лишние килограммы будут, возможно, уходить не так стремительно, как при жесткой разгрузке. Но уходить будет гарантированно жир, а не вода или мышцы. И не стоит насиловать организм, истязая его после праздников физическими нагрузками. Если уж и появилось такое желание, начинать занятия нужно постепенно»

А еще важно правильно распределять питание на протяжении дня. Многие худеющие, решив «с сегодняшнего дня сесть на диету», в результате объедаются по вечерам! Не стоит повторять их ошибку. Эксперты рекомендуют есть меньше, но чаще. Утром плотно позавтракать, днем сытно пообедать, вечером легко поужинать, а перед сном выпить стакан нежирного молока или кефира, чашку какао или съесть фрукт.

Помните, что даже похудание может быть легким и вкусным!

Хороших праздников!