здоровая кожа лица

Каждая представительница прекрасного пола мечтает стать обладательницей красивой и здоровой кожи лица. Для этого мы ежедневно пользуемся различными кремами, регулярно тратим баснословную сумму на приобретение высококачественной косметики. При этом мы напрочь забываем о том, что здоровье кожи лица начинается внутри организма, а не за его пределами. Именно поэтому, чтобы обзавестись гладкой и красивой кожей, необходимо сначала грамотно скорректировать питание. Читайте далее, и вы узнаете, что собой представляет здоровая кожа лица и как добиться такого эффекта.

Здоровая кожа лица

Здоровая кожа лица

Как мы уже определили, здоровая кожа является результатом тщательно подобранных продуктов для потребления. Ниже мы рассмотрим некоторые из них и выясним, почему именно эти продукты считаются настолько полезными для кожи.

• Витамин С – залог красивой и здоровой кожи. Неважно, какой тип кожи вам присущ, вам просто необходимо насытить свой организм продуктами, содержащими в себе витамин С: брокколи, апельсины, черника, киви, клубника, папайе и прочее… Поступая в организм, вышеперечисленные продукты способствуют выработке коллагена. Коллаген же, в свою очередь, способен укрепить капилляры, что оказывает благотворное влияние на питание кожи. А питание – важнейшее условие для красивой и здоровой кожи. Так как, если кожа станет сухой, это пагубно повлияет на ее состояние.

• Немаловажным считается наличие в женском организме таких жирных кислот как Омега-6 и Омега-3. Первую кислоту можно черпать с таких источников как растительные масла (льняное, подсолнечное, кукурузное), вторую кислоту – из семян льна и рыбы. Также важно помнить о том, что максимальную пользу приносит лишь та пища, которая не поддается термической обработке. Так, растительное масло будет полезным, если им заправить овощной салатик. Поджаренное же на сковороде масло с картошкой вряд ли принесет какую-либо пользу вашей коже и организму в целом.

• Сера – элемент, пользу которого для состояния кожи переоценить трудно. Источниками серы являются лук и чеснок. Данные продукты не только оказывают благотворное влияние на иммунитет, но и обладают антибактериальным эффектом. Употребление лука и чеснока – залог красивой и гладкой кожи.

• Цинк также является очень полезным элементом. Если сера пригодится для профилактики, то цинк помогает в борьбе с дефектами кожи. Вы с легкостью избавитесь от угревой сыпи и прыщей, если вы пополните запасы цинка в своем организме. Источниками данного элемента являются семя тыквы, устрицы и печень.

• Печень, яйца и рыба – в этих продуктах содержится витамин А, который также важен для ухоженной и здоровой кожи лица.

• Не стоит обделять свой организм и витамином Е. Авокадо, миндаль, фисташки – все эти продукты придутся очень кстати, если вы стремитесь обзавестись идеальной кожей.

• Обратите свое внимание на продукты (кунжутные семечки и курага), которые содержат в себе железо. Железо позволит держать вам кожу в тонусе, оно сделает ее более упругой.

• Рибофлавин (или витамин В) также необходим для поддержания кожи лица в форме. Его источниками являются сыры, говядина и яйца.

Запаситесь терпением и приступайте к оздоровлению кожи. Не стоит рассчитывать на молниеносный результат, ведь обновление кожи произойдет не ранее, чем за полтора месяца. Однако, включив все вышеперечисленные продукты в свой рацион, эффект вас однозначно порадует!

Здоровая кожа лица: видео