фоторедактор онлайн

Чем полезен пилатес для женщин: 5 причин заняться спортом прямо сейчас

Фитнес дома | Просмотров: 255 |

 

пилатес для женщинпилатес для женщин

Пилатес являет собой комплекс упражнений, который нацелен на тренировку абсолютно всех мышц тела. В отличие от других разновидностей фитнеса, пилатес не предусматривает быстрых действий, резких движений, однако создает при этом довольно-таки существенную нагрузку на все группы мышц. Читайте далее и вы узнаете, чем полезен пилатес для женщин.

 

Чем полезен пилатес для женщин:

пилатес для женщинпилатес для женщин

Упражнения пилатеса на первый взгляд кажутся довольно простыми. Они выполняются медленно и плавно. Но уже в процессе занятия мгновенно становится ясно, что прорабатывается каждая мышца и нагрузка получается достаточно высокой. У людей, которые прежде не занимались какими-то физическими нагрузками, уже после первых тренировок пилатесом может возникнуть сильная боль в мышцах.

 

Чтобы получить хороший эффект от занятий пилатесом, важно правильно выполнять упражнения. Необходимо научиться правильно дышать, при выполнении каждого упражнения в мышцах должно ощущаться напряжение. Пилатес следует сочетать с правильным питанием, тогда вы сумеете достичь эффекта похудения.

Тренировки пилатесом рассчитаны на глобальную цель – создание крепкого мышечного каркаса. Этот мышечный каркас в результате будет поддерживать в правильном положении позвоночник и скелет. Как следствие – улучшится кровоснабжение, обмен веществ, дыхание. Как это повлияет на организм?


• Усовершенствуется осанка, больше не придется делать над собой усилия, чтобы поддерживать ее.


• Уйдет зажатость и сутулость, плечи распрямятся. Походка станет непринужденной и легкой.


• Хроническая усталость исчезнет.


• Улучшится мозговая активность.


• Все мышцы, а особенно женские проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра, руки) подтянутся. У людей, давно занимающихся пилатесом, плотная подтянутая фигура с длинными мышцами.


• Увеличится подвижность.


• Эластичность хрящевой ткани будет расти.


Как уже упоминалось выше, очень важным в системе пилатеса является то, как человек дышит. Разработана особая техника «вдох-выдох». Она интенсивно снабжает органы и ткани кислородом, в результате чего во всем теле после тренировки ощущается легкость, свежесть и энергия. Более того, при заболевании дыхательных путей и органов в качестве профилактической меры показана вентиляция легких.


В процессе тренировки циркуляция крови ускоряется. По этой причине системы органов наполняются полезными веществами и кислородом активнее, а это является гарантией их здорового состояния и мягкого омоложения.


В пилатесе очень важно концентрировано выполнять упражнения, сосредотачиваясь на дыхании и мышечном каркасе. В этом пилатес чем-то напоминает йогу. Подобное состояние помогает отвлечься от проблем, депрессии, возбуждения, страхов, нормализируя при этом нервное состояние.


Пилатес считается одним из лидеров, когда речь идет о количестве израсходованных за тренировку калорий. За счет глубокого дыхания и активной нагрузки достигается эффект похудения, который становится заметным уже спустя месяц регулярных занятий. Пилатес рекомендуют людям, которые страдают ожирением, ведь данная система упражнений великолепно сочетается со строгой диетой.


К сожалению, как и любая другая физическая активность, пилатес имеет свои ограничения, на которые следует обратить особое внимание и отнестись к ним со всей ответственностью:


• Настоятельно не рекомендуется заниматься пилатесом после операций и в период обострения заболеваний.


• При тренировках пилатесом необходимо выполнять упражнения правильно, в противном случае вы рискуете заполучить травму, вплоть до разрыва связок.


• Людям, которые ранее не занимались спортом, для начала лучше отдать предпочтение более простым видам фитнеса, к примеру, таким как шейпинг, а уже через несколько месяцев можно смело уйти в пилатес.


Желаем удачи!

 

Пилатес для женщин: видео


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2016. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.