фоторедактор онлайн

Пилатес: комплекс упражнений для выполнения дома

Фитнес дома | Просмотров: 1309 |

комплекс упражнений пилатескомплекс упражнений пилатес

Пилатес – это система упражнений, которая основана на восточных и западных методиках тренировок. В комплекс упражнений пилатес входят элементы йоги, восточных единоборств, греко-римской борьбы, медитации и бокса. Основным преимуществом системы пилатес является то, что она помогает укрепить здоровье мышц, быстро восстановиться после перенесения сложнейших операций и травм в период реабилитации. При регулярных тренировках у вас есть возможность подарить своему телу грациозность, гибкость, а также сделать его подтянутым.

Комплекс упражнений пилатес

Комплекс упражнений пилатесКомплекс упражнений пилатес


Ключевой концепцией идеи данной программы является рассмотрения организма и тела человека как целостной системы. Во время тренировки комплексно задействуются все мышцы. Всем новичкам, которые решили ознакомиться с системой пилатес, следует ознакомиться с несколькими правилами и принципами, которые помогут вам добиться желаемого результата и избавиться от некоторых проблем со здоровьем:

• Качественно выполняйте все упражнения, дабы занятия не прошли впустую.


• Следите за правильным дыханием. В пилатесе важно дышать через живот (диафрагмальное дыхание).


• Во время выполнения какого-либо упражнения сосредоточьте свои мысли на мышцах, которые развиваются при выполнении данного упражнения.


• Периодически давайте себе отдохнуть.


Занятия пилатес помогут вам стать подвижным, гибким, здоровым и подтянутым. Данная система является абсолютно безопасной для здоровья, она не требует резких движений или огромных физических усилий. Комплекс упражнений пилатес может выполнять как здоровый человек, так и человек, недавно перенесший операцию или травму. Данная система восстановит гибкость даже лежачих пациентов. В этом и заключается уникальность его методик.


Предлагаем детальнее остановиться на преимуществах, которые присущи системе пилатес:


• Комплекс упражнений является универсальным. Однако при необходимости тактика адаптируется и меняется под любой индивидуальный случай, что очень важно для пациентов с нарушенной опорно-двигательной системой или проблемами с позвоночником.


• Пилатес мягко воздействует на организм и тело. По этой причине у данной системы нет никаких ограничений по возрасту.


• Тренируясь по системе пилатес, вы обретете идеальную осанку и укрепите мышечный корсет.


• Период реабилитации значительно ускорится, если заниматься по системе пилатес.


• Пилатес очень полезен для женщин, так как способствует восстановлению эластичности органов и тканей после родов, а также укреплению мышц пресса, таза, спины, что положительно отразиться на репродуктивной системе будущей матери.


• Вы научитесь правильно и красиво двигаться, развив координацию движений.


• Вы, несомненно, станете стройнее.


• Концентрация вашего внимания существенно улучшится.


• Вы укрепите мышечную систему.


• У вас есть возможность развить силу мышц.


• Пилатес подойдет для любого уровня физической подготовки.


• У данной системы отсутствуют какие-либо противопоказания.


• У вас есть возможность выбрать любой тип тренировки, который будет подходить конкретно вам.


На просторах Интернета вы без особого труда отыщите множество видео уроков с комплексами упражнений пилатес. Вам совершенно не обязательно тратить кругленькую сумму на покупку абонемента в фитнес-клуб, так как вы с легкостью освоите технику упражнений самостоятельно в домашних условиях. Однако следует отметить, что было бы совсем не лишним посетить хотя бы одно групповое занятие, дабы тренер ввел вас в курс дела и подобрал для вас индивидуальную программу. Если у вас есть такая возможность, ни капли не медля, обязательно воспользуйтесь ею. Желаем удачи!

Комплекс упражнений пилатес: видео


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2016. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.