Пилатес – это система упражнений, которая основана на восточных и западных методиках тренировок. В комплекс упражнений пилатес входят элементы йоги, восточных единоборств, греко-римской борьбы, медитации и бокса. Основным преимуществом системы пилатес является то, что она помогает укрепить здоровье мышц, быстро восстановиться после перенесения сложнейших операций и травм в период реабилитации. При регулярных тренировках у вас есть возможность подарить своему телу грациозность, гибкость, а также сделать его подтянутым.
Комплекс упражнений пилатес
Комплекс упражнений пилатес
Ключевой концепцией идеи данной программы является рассмотрения организма и тела человека как целостной системы. Во время тренировки комплексно задействуются все мышцы. Всем новичкам, которые решили ознакомиться с системой пилатес, следует ознакомиться с несколькими правилами и принципами, которые помогут вам добиться желаемого результата и избавиться от некоторых проблем со здоровьем: • Качественно выполняйте все упражнения, дабы занятия не прошли впустую. • Следите за правильным дыханием. В пилатесе важно дышать через живот (диафрагмальное дыхание). • Во время выполнения какого-либо упражнения сосредоточьте свои мысли на мышцах, которые развиваются при выполнении данного упражнения. • Периодически давайте себе отдохнуть. Занятия пилатес помогут вам стать подвижным, гибким, здоровым и подтянутым. Данная система является абсолютно безопасной для здоровья, она не требует резких движений или огромных физических усилий. Комплекс упражнений пилатес может выполнять как здоровый человек, так и человек, недавно перенесший операцию или травму. Данная система восстановит гибкость даже лежачих пациентов. В этом и заключается уникальность его методик. Предлагаем детальнее остановиться на преимуществах, которые присущи системе пилатес: • Комплекс упражнений является универсальным. Однако при необходимости тактика адаптируется и меняется под любой индивидуальный случай, что очень важно для пациентов с нарушенной опорно-двигательной системой или проблемами с позвоночником. • Пилатес мягко воздействует на организм и тело. По этой причине у данной системы нет никаких ограничений по возрасту. • Тренируясь по системе пилатес, вы обретете идеальную осанку и укрепите мышечный корсет. • Период реабилитации значительно ускорится, если заниматься по системе пилатес. • Пилатес очень полезен для женщин, так как способствует восстановлению эластичности органов и тканей после родов, а также укреплению мышц пресса, таза, спины, что положительно отразиться на репродуктивной системе будущей матери. • Вы научитесь правильно и красиво двигаться, развив координацию движений. • Вы, несомненно, станете стройнее. • Концентрация вашего внимания существенно улучшится. • Вы укрепите мышечную систему. • У вас есть возможность развить силу мышц. • Пилатес подойдет для любого уровня физической подготовки. • У данной системы отсутствуют какие-либо противопоказания. • У вас есть возможность выбрать любой тип тренировки, который будет подходить конкретно вам. На просторах Интернета вы без особого труда отыщите множество видео уроков с комплексами упражнений пилатес. Вам совершенно не обязательно тратить кругленькую сумму на покупку абонемента в фитнес-клуб, так как вы с легкостью освоите технику упражнений самостоятельно в домашних условиях. Однако следует отметить, что было бы совсем не лишним посетить хотя бы одно групповое занятие, дабы тренер ввел вас в курс дела и подобрал для вас индивидуальную программу. Если у вас есть такая возможность, ни капли не медля, обязательно воспользуйтесь ею. Желаем удачи!
