фоторедактор онлайн

Пилатес. Занятия дома для всех

Фитнес дома | Просмотров: 2579 |

Пилатес занятия домаПилатес занятия дома


Пилатес – это система упражнений, которая поможет оздоровить тело, сделает его подтянутым и гибким за счет отсутствия каких-либо нагрузок на суставы и глубокой проработки мышц. Пилатес – идеальный вариант для людей, которые предпочитают заниматься в медленном темпе, которые избегают суеты, желают прочувствовать работу каждой мышцы. В данной статье мы поподробнее расскажем о том, что собой являет пилатес, занятия дома пилатесом, и какой от них эффект.


Если вы неравнодушны к занятиям стретчингом и йогой, пилатес наверняка придется вам по душе. Главным достоинством данной системы упражнений является то, что при правильном выполнении, хорошего результата можно добиться даже занимаясь в домашних условиях. Пилатес – это доступный каждому и простой способ усовершенствования физической формы.


Занятия пилатесом рекомендуются людям с разнообразным уровнем подготовки. Если ранее вы переживали какие-либо травмы, приобщение к спорту следует начать именно с пилатеса. Он поможет замечательно проработать мышцы, при этом не придется излишне нагружать суставы. Подобные занятия превосходно подойдут как для молодых девушек, так и для женщин постарше.

 

Пилатес. Занятия дома для всех

 

Пилатес занятия домаПилатес занятия дома

 


Система тренировок пилатесом была придумана более одного века назад. Однако по достоинству ее оценили лишь в девяностых годах прошлого века. Пилатес, в первую очередь, позиционируется как занятие для усовершенствования координации движений, осанки и гибкости. Но на практике наглядно заметно, что пилатес также чудесным образом справляется с недостатками физической формы – целлюлитом и дряблым животом.


Уникальность данной системы упражнений заключается в том, что у нее практически нет каких-либо противопоказаний. При последовательном, медленном и вдумчивом выполнении движений риск ощутить какие-либо болезненные ощущения или заполучить травму – мизерный. Поэтому каждому человеку под силу освоить пилатес самостоятельно в домашних условиях.

 

Пилатес. Занятия дома для всех фото

 

Пилатес занятия домаПилатес занятия дома

 


Ниже перечислены основные преимущества данной системы физических упражнений:


• Минимальное количество противопоказаний.
• Возможность без всякого труда освоить пилатес в домашних условиях.
• Оптимальная длительность занятия (двадцать-сорок пять минут).
• Коррекция осанки.
• Проработка каждой мышцы.
• Ускорение процесса обмена веществ.
• Результат заметен уже через несколько занятий.
К недостаткам данной системы упражнений можно отнести:
• Низкая эффективность, если ваша основная цель – снизить вес.
• Обязательная регулярность тренировок (не то чтобы это минус, просто вопрос самоорганизации).
• Необходимость концентрации в процессе выполнения каждого движения.


Если вы твердо настроены начать заниматься пилатесом, рекомендуем ознакомиться с нижеуказанными советами. Итак, что же необходимо для эффективной тренировки?


• Важно уметь правильно дышать. Глубокое и правильное дыхание – основная гарантия хорошего результата от занятий пилатесом. В процессе выполнения упражнений важно стараться максимально естественно дышать и ни в коtм случае не задерживать свое дыхание. Если вы научитесь насыщать кислородом свой организм, в скором времени вы непременно получите от тренировок отдачу.

 

 

Пилатес. Занятия дома для всех видео

 

 

 


• Напрягайте пресс. Делать это необходимо на протяжении всего занятия. Это снимет с позвоночника лишнюю нагрузку и обеспечит дополнительное напряжение мышц.
• Концентрируйтесь. Важно уметь сосредоточиться на выполнении того или иного движения.
• Делайте все неспешно, в медленном темпе. Не гонитесь за быстрым темпом, старайтесь избегать рывков.
• Будьте точны в выполнении. В самом начале знакомства с пилатесом посвятите несколько тренировок проработке движений, при этом можно не обращать внимания на количество повторений.
• Регулярность. Новичкам рекомендуется уделить тренировкам три-четыре дня в неделю.


Желаем скорых результатов и удачи!

 

 

 


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье:
Контакты Реклама на сайте Все права защищены © 2008-2016. Xvatit.com | TDX
liveinternet counter
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка).
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.com размещенны только в ознакомительных целях. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.