Гимнастика для позвоночника с палкой

Позвоночник называют основой здоровья человека, который отвечает за функционирования всего организма, неким своеобразным энергетическим каналом. В разных странах по-разному говорят о позвоночнике и до сих пор, но суть повсюду остается одна - во всех народах мира считают, что за нормальным состоянием позвоночникам нужно следить особенно тщательно.

Самая большая проблема с позвоночником возникает у офисных сотрудников или тех, кто долгое время сидит в кресле, за рулем автомобиля и т.п. Поскольку человеку для нормального состояния здоровья нужно всегда балансировать между тем, чтобы некое количество времени сидеть, стоять и ходить. А именно этим «грешат» офисные сотрудники, которые могут просидеть несколько часов подряд за компьютером, при этом даже ни разу не встать. В таком состоянии на позвоночник припадает сильное напряжение, он деформируется, ослабевают мышцы, поэтому возникают сильные боли в пояснице, потом сутулость, а также, очень интересно, что при такой работе у офисных сотрудников даже образуется «второй» подбородок. Надеемся, вы поняли, как связанный между собой позвоночник и ваше здоровье.

Польза гимнастики для позвоночника с палкой

Гимнастика для позвоночника с палкой

И так, при длительном сидении на работе, ваш позвоночник поддается деформации, его мышцы ослабевают, поэтому он потом не может выполнять свои функции - а именно поддерживать всю спину. Именно поэтому, когда вы начинаете стоять или ходить после длительного сидения, у вас в позвоночнике возникает боль. Как ее преодолеть? Все просто - для этого вам нужно пять минут в день и гимнастическая палка.

Польза гимнастики для позвоночника с палкой фото

Гимнастика для позвоночника с палкой

Вот несколько упражнений для здорового позвоночника:

• Прогиб позвоночника вперед-назад. Для этого станьте ровно, ноги на ширине плеч, схватите руками гимнастическую палку и поднимите ее над собой, и с такого положения наклоняйтесь вперед, потом опять исходное положение и назад. При наклонах спина должна быть прямой, а руки всегда выпрямленные.
• Наклоны влево-вправо. Идентичное упражнение, как и в предыдущем описании. Вот только наклоняться нужно влево-вправо. Не забывайте руки держать высоко и прямо, чтобы от упражнения был толк.
• Повороты по сторонам. Держите палку на уровне груди, согните локти и с этого упражнения делайте повороты максимально влево и вправо. При этом вы должны чувствовать позвоночник.
А также всегда нужно делать упражнения без палки, которые помогут укрепить мышцы спины. В первую очередь, для этого понадобиться гимнастический коврик.
• Исходное положение. Лягайте на живот, выпрямляйте руки и ноги и тяните с такого положения руки и ноги вверх. В этом упражнении вы очень хорошо почувствуете, как выпрямляются мышцы спины.
• А теперь сядьте на пятки, при этом как будто прогнитесь назад, руки не отрывайте от пола. Это упражнение расслабляет мышцы спины.

Проблема позвоночника - довольно распространена. Чаще всего позвоночник страдает не только из-за сидячего образа жизни, но и через неправильно подобранную обувь, поскольку ноги должны помогать выдерживать всю нагрузку тела. Но при длительном использованию высоких каблуков, например, весь вес тела переходит на позвоночник, а если он у вас и так ослабленный, то вы совсем скоро почувствуете боль в спине.

Кроме этого, важную роль играет и матрац, на котором вы спите. Чем комфортней он будет для вашей спины, тем больше шансов, что позвоночник не будет вас беспокоить никогда.

Так что следите за тем, как вы ходите, сидите, на чем спите, как проводите время на работе. И не забывайте, что вы всегда найдете пять минут во время работы, чтобы походить и вовсе забыть о боли в пояснице.