степ аэробика что дает

Степ аэробика, что дает степ аэробика, плюсы и минусы данного комплекса упражнений – прочитав данную статью, вы узнаете ответы на все интересующие вас вопросы, касающиеся этого вида фитнеса. Прежде чем начать описывать все бонусы, которые вы получите в результате занятий, стоит отметить, что степ аэробика – это невероятно весело и увлекательно. В отличие от многих интенсивных, но скучных и банальных упражнений, при выполнении упражнений, которые входят в комплекс по степ аэробике, вы получите заряд позитива и энергии на целый день! Помимо этого, также у вас есть возможность получить отлично сложенное тело и красивую осанку. Все, что вам понадобится для тренировок – это отличное настроение, специальная платформа, грамотный тренер и ритмичная музыка.

Степ аэробика – это нечто среднее между ходьбой по лестнице и классической аэробикой. Во время тренировки обычно чередуются аэробные и силовые упражнения, элементы из латиноамериканских и восточных танцев. Как и в любом виде спорта, степ аэробика имеет как свои плюсы, так и минусы. Предлагаем поочередно разобраться во всех преимуществах и недостатках данного вида фитнеса.

Преимущества степ аэробики

Преимущества степ аэробики

• При занятии степ аэробикой укрепляется нервная, дыхательная, мышечная и сердечнососудистая системы.

• Стабилизируется артериальное давление и работа вестибулярного аппарата.

• При остеопорозе и артрите занятия степ аэробикой приносят неоценимую пользу, так как возникновение данных заболеваний вызвано малоподвижным образом жизни.

• Упражнения, входящие в комплекс степ аэробики, тренируют все группы мышц.

• Великолепно корректируются талия и форма ног.

• Вы не перекачаете мышцы, как это могло бы произойти в результате занятий в тренажерном зале.

• За короткий срок вы сумеете усовершенствовать свою фигуру и избавиться от лишних килограммов.

• Для занятий вам понадобится минимальное количество реквизита. Вам понадобятся лишь платформа, пара гантелей, мяч и резиновая широкая лента.

• Вы гарантированно получите заряд отличного настроения на целый день.

Минусы занятий степ аэробикой

Минусы занятий степ аэробикой

К сожалению, есть и несколько недостатков занятий данного вида фитнеса. Дело в том, что многим людям противопоказано заниматься степ аэробикой. Ведь эти упражнения дают большую нагрузку на сердце. Степ аэробика противопоказана людям с наличием следующих заболеваний:

• Аритмия, стенокардия и другие сердечнососудистые заболевания.

• Гипертония.

• Варикозное расширение вен.

• Больные суставы нижних конечностей.

• Заболевания поясничного отдела позвоночника.

Как только вы убедитесь в том, что вам не противопоказаны занятия степ аэробикой, проконсультировавшись у врача, смело покупайте абонемент и отправляйтесь на первую тренировку!

Сперва необходимо подобрать подходящую одежду. Позаботьтесь о том, чтобы брюки не были слишком длинными, дабы предотвратить возможные травмы. Идеальной обувью для занятий степ аэробикой будет обувь, поддерживающая стопу. Новичкам рекомендуется начинать с двадцатиминутной тренировки, плавно доводя время одного занятия до часа. Так вы сможете безболезненно перенести начальные тренировки, давая возможность своему телу привыкнуть к нагрузке. Во время тренировки вы наверняка заметите, что основной упор припадает на ноги и низ туловища. Старайтесь держать голову слегка приподнятой, плечи при этом должны быть опущенными.

При занятиях степ аэробикой важно помнить несколько правил

1. Заниматься нужно не более трех раз в неделю.

2. Пейте жидкость во время тренировки.

3. В неделю нужно терять не более одного килограмма лишнего веса.

4. Занимайтесь в том ритме, в котором комфортно заниматься именно вам.

5. Подбирайте коллектив, в котором занимаются не более двадцати человек.

6. Если вы испытывайте дискомфорт при занятии в группе, либо меняйте группу, либо занимайтесь в домашних условиях.

Желаем успехов и скорейших результатов!

Степ аэробика - что дает: видео