Белковая диета одна из самых популярных диет на сегодняшний день. В ее основе лежит неограниченное потребление продуктов, содержащих белок. Если вы не можете жить без мясных продуктов, радуйтесь, белковая диета именно для вас. Когда-то белковая диета предписывалась врачами для лечения ожирения. Соблюдать основные принципы такой диеты совсем несложно. Итак, белковая диета для похудения: что можно есть?

Белковая диета для похудения: что можно есть

диета белковая

1. От каких продуктов стоит отказаться
2. Самые распространенные продукты во время белковой диеты
3. Преимущества белковой диеты
4. Минусы белковой диеты
5. Как разнообразить белковую диету

От каких продуктов стоит отказаться

диета белковая на неделю

Главное отказаться от употребления тяжелых углеводов: хлебобулочных изделий, макаронных изделий, сливочного масла, кондитерских изделий и картофеля. Согласно отзывам, за неделю такой диеты можно сбросить около 5 килограмм. Белковая диета предназначена для сознательно вызова дефицита в организме углеводов и жиров. При отсутствии их в рационе, наш организм начинает активно сжигать жировые запасы, что ведет к похудению.

Самые распространенные продукты во время белковой диеты

белковая диета

Итак, самыми распространенными продуктами для белковой диеты являются: кисломолочные продукты (кефир, низкокалорийный творог и сметана), яйца, рыба и мясо.

Преимущества белковой диеты

Преимущества белковой диеты состоят в том, что процесс сжигания жира происходит без возникновения чувства голода. Калории поступают в организм в достаточном количестве и не вызывают усталости или апатии. Такая диета не подойдет для сладкоежек. По истечению срока диеты лишний вес не возвращается, при условии, если вы не начинаете баловать себя кондитерскими изделиями: печеньем, тортиками, конфетами и прочими вкусностями.

Минусы белковой диеты

белковая диета дюкана

У такой диеты есть ряд минусов: от чрезмерного потребления белка повышается уровень холестерина, организм не насыщается всеми необходимыми минералами. Поэтому лучше всего сидеть на ней не больше 7-14 дней.

Как разнообразить белковую диету

белковая диета

Для белковой диеты характерны большие порции, поэтому если вы не можете съесть все за один раз, лучше всего оставить на несколько заходов. Как и большинство других диет, эта диета рекомендует употребление черного кофе на завтрак, на обед – отварное диетическое мясо с овощным салатом, приправленным растительным маслом, на ужин либо стакан кефира, либо фрукты. В рацион белковой диеты можно внести рис и употреблять его на обед вместе с мясом. Рис можно заменять двумя стаканами молока.

Белковая диета видео