7-дневная диета для похудения ног: -3см в объеме за неделю

Диеты | Просмотров: 3710 |

7-дневная диета для похудения ног7-дневная диета для похудения ног

Фитнес тренера и диетологи обычно утверждают в один голос, что с помощью диеты убрать лишние сантименты в определенной части тела попросту нельзя. Специалисты пропагандируют комплексный подход, при этом не совсем ясно понимая вполне естественное желание женщины оставить пленительные объемы в одних местах и избавиться от них в других. Сегодня мы поговорим о 7-дневной диете для похудения ног, ведь для многих именно «тяжелый» низ является главной проблемой фигуры.

Тип фигуры, при котором ножки и бедра кажутся значительно тяжеловеснее верха, называется «груша», и на практике часто оказывается, что бороться с лишними килограммами в ногах и бедрах при таком типе фигуры очень нелегко. Применяя 7-дневную диету для похудения ног, будьте готовы к незначительным, но заметным результатам. Часто с помощью диеты можно убрать не более 2-3 сантиметров в объеме ног, а вот сделать их красивее, соблазнительнее и более фактурными помогут различные упражнения.


Как действует 7-дневная диета для похудения ног

7-дневная диета для похудения ног7-дневная диета для похудения ног

К сожалению, панацею мы вам предложить не можем. 7-дневная диета для похудения ног, как и другие диеты, основанные на создании дефицита калорий, заставляет жир расщепляться не только на проблемных зонах. Прежде чем перейти к основам диеты, предлагаем ознакомиться с правилами профилактики возникновения лишних жировых отложений в районе ножек:

1. Откажитесь от газированной воды – она провоцирует возникновение целлюлита.


2. Откажитесь от жирной, жаренной и копченой пищи.


3. Прекратите посещения ресторанов быстрого питания. От фастфуда нужно отказаться в первую очередь.


4. Постарайтесь ограничить потребление соли.


5. Рекомендуется отказаться от алкоголя. Впрочем, немного красного сухого вина позволить себе можно.


6. Скажите «нет» майонезу. Старайтесь заменять его нежирной сметаной, а лучше – натуральным йогуртом.


7. Потребляйте фрукты только в первой половине дня.


8. Постарайтесь отказаться от сахара. Заменяйте его медом при необходимости.


Предлагаем ознакомиться с вариантами меню 7-дневной диеты для похудения ног и избавления от лишнего веса.


День первый: питьевой. В течение дня нужно выпить один литр молока и столько же воды. Оптимально принимать молоко 4 раза в день стаканами по 250 мл. Воду пейте когда заблагорассудится.


День второй: разрешается съесть 200-250 граммов нежирного творога. В течение дня пьем 1 л натурального сока или ягодного компота без сахара.


День третий: самый аскетичный день 7-дневной диеты для похудения ног, ведь на протяжении дня нужно пить исключительно воду. Ее же и есть…


Четвертый день: по сравнению предыдущим днем один из самых калорийных, ведь вместе с 1 литром сока можно на протяжении дня съесть 4 картошины, отваренные в мундире.


Пятый день: за день съедаем пять яблок. Пьем только воду.


Шестой день: наконец-то разрешено мясо. Но только отварное и только нежирное в количестве не более двухсот граммов. Идеально подойдет говядина. Пить можно сок.


Седьмой день: пьем только 1% кефир, запивая водой.


Существует еще один вариант диеты для похудения ног, который позволит убрать лишние объемы. Приводим пример меню, которое в будущем может корректироваться вами самостоятельно.


Диета рассчитана на срок 7-14 дней, обещает убрать 5-7 лишних сантиметров и примерно столько же килограммов.


На завтрак нужно съесть нежирной кисломолочный продукт, ломтик хлеба любой фрукт. На обед – 200 граммов мяса нежирного, салат овощной и чай несладкий на обед – кашу (2 столовые ложки) без соли, овощи в любом виде.


7 дневная диета для похудения ног принесет более заметные плоды, если разбавить ее спортом и другими хитростями:

 

1. Делать обертывания и не забывать о массажах.

2. Подключить утреннюю и вечернюю зарядку.


3. Хотя бы 3 раза в неделю выходить на пробежку.


4. Засесть за велотренажер или руль велосипеда.


5. Побольше двигаться, ходить и вести активный образ жизни.

 

7-дневная диета для похудения ног: видео


(голосов: 2)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье: