12-дневная диета очень популярна благодаря своей высокой эффективности. За 12 дней диеты можно потерять от 8 до 10 кг.

По сути 12-дневная диета - это 12 разгрузочных дней, в ходе которых в организм попадает минимальное количество жиров и калорий, а тело стремительно теряет вес.

Пить во время 12-дневной диеты нужно много, минимум 2 литра в сутки простой негазированной воды и зеленого либо травяного чая без сахара.

Меню в ходе 12-дневной диеты

День первый - кефирный. За день необходимо выпить не менее литра кефира минимальной жирности. Позволено также съесть одну ложку оливкового масла и выпить чая в неограниченном количестве.

День второй - фруктовый. За день можно съесть от 4 до 6 цитрусовых (апельсинов или грейпфрутов), выпить одну ложку масла, чай и вода без газа в неограниченном количестве.

День третий - творожный. За день можно съесть до 300 граммов нежирного творога, одну ложку масла, пить - сколько угодно.

День четвертый - кабачковый. За день можно съесть одну банку кабачковой икры и ложку масла, пить - сколько угодно.

День пятый - шоколадный. За день можно съесть одну плитку черного шоколада, не более чем 100 граммов, ложку масла, пить - сколько угодно.

День шестой - яблочный. За день можно съесть до полутора килограммов свежих яблок предварительно очищенных от кожуры, одну ложку масла, пить - сколько угодно.

День седьмой - сырный. За день можно съесть до 300 граммов сыра и выпить сколько угодно травяного чая.

День восьмой - овощной. За день можно скушать овощной салат без заправки, 1 литр томатного сока, 1 ложку масла, чая и воды - сколько угодно.

День девятый - мясной. За день можно съесть до 400 граммов нежирной говядины либо курятины (отваренной или приготовленной на пару), одну ложку масла, чай - сколько угодно.

День десятый - овощной. За день можно съесть немного подсоленный салат из свежих овощей и сельдерея. Салат можно заправить одной ложкой растительного масла (лучше оливкового). Чай можно пить в любом количестве.

День одиннадцатый - творожный. За день можно съесть до 300 граммов нежирного творога, одну ложку масла, пить - сколько угодно.

День двенадцатый - сливовый. За день можно съесть около полкилограмма свежих слив, если их нет - чернослива. Данный продукт подействует как мягкое слабительное и поможет вывести из кишечника все лишнее.

12-дневная диета отлично подойдет на период межсезонья - осень и весну, когда на прилавках магазинов появляется вдоволь свежих овощей и фруктов. Эта диета станет отличным способом привести себя в порядок перед пляжным сезоном или поездкой в отпуск.

Важная рекомендация. Одну столовую ложку масла следует пить ежедневно. Это связано с тем, что организм в ходе 12-дневной диеты почти не получает жиров, а восполнить их в достаточном количестве поможет ложка простого растительного масла.

Режим питания в ходе 12-дневной диеты исключает прием пищи после 18:00, нужно кушать небольшими порциями, разделяя предусмотренный меню рацион на 5 приемов пищи в день.

Данная диета не подходит для людей с проблемами со здоровьем. Низкая калорийность питания может обострить хронические процессы в организме, ослабить иммунитет и способность организма противодействовать заболеванию.

12-дневная диета также противопоказана тем, кто активно занимается спортом либо фитнесом. Малое количество потребляемых калорий в период диеты способствует потере сил.