Диеты для кормящих матерей для похудения

После рождения ребенка много женщин сталкиваются с проблемой набора лишнего веса. Все хотят сбросить ненавистные килограммы сразу же после родов, но для матери с маленьким ребенком, которая ко всему еще и кормит грудью, нужно к этому вопросу подойти очень ответственно. А все потому, что от всех полезных веществ, которые ребенок получает вместе с молоком матери, зависит его здоровье.

Во-первых, ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету, потому что у вас не будет молока, а это очень негативно влияет на вашего ребенка. Кстати, это также плохо влияет на ваш организм. Как, спросите вы? А все просто. Потому что ваш организм испытал очень сильный стресс – это сам процесс родов и теперь ему нужно возобновиться. А на это нужно время и достаточное количество витаминов и минералов.

Диеты для кормящих матерей для похудения

Диеты для кормящих матерей для похудения

Во-вторых, ни в коем случае нельзя голодать. Правильный процесс похудения - это не тогда, когда вы голодные. А тогда, когда вы едите пять-шесть раз в день маленькими порциями, но правильную еду. Это значить кушать овсяную кашу, много овощей, рыбы, и белка с других продуктов. Вы будете сыты, ваш ребенок довольный, а главное - процесс похудения пойдет очень легко.

Диеты для кормящих матерей фото

Диеты для кормящих матерей для похудения

В-третьих, заниматься спортом нельзя в первые три месяца после родов и полгода после кесарева сечения. Ничего особенного в этом нет, кроме того, что вашему организму нужно время на возобновления, восстановления и т.п. Просто не давайте ему физические нагрузки.

Диеты для кормящих матерей видео

Что кушать и как питаться, чтобы похудеть. Как мы говорили выше, вам нужно кушать только правильную еду, то есть полностью перейти на правильный рацион питания. Процесс похудения будет, не сильно быстрый, но за неделю вы сможете терять до двух-трех килограммов.