Диеты летние: худеем легко и вкусно

Летом мысли о лишнем весе одолевают прекрасных дам особенно часто. Ведь в жару нельзя скрыть «лишнее» за одеждой, да и в отпуске предстоит дефилировать по пляжу в бикини. С другой стороны, лето – самый благоприятный для похудения сезон. Ведь вокруг изобилие свежих и вкусных овощей и фруктов, которые просто созданы для диетического питания. Итак, самое время браться за диеты летние – вкусные, сочные и эффективные.

Диеты летние: худеем легко и вкусно

Диеты летние: худеем легко и вкусно

Важные правила для летнего похудения – налегать на овощи и фрукты и обязательно пить много жидкости. И тогда не только любимый купальник будет впору, а и организм оздоровится, расцветет здоровьем и энергией.

Неплохим вариантом летней диеты считается салатная. Она рассчитана на 2 недели и поможет потерять до 7 килограмм, чтобы подготовиться к пляжному сезону. Ее несложно держать, а разнообразные компоненты летних салатов не дадут заскучать на ограниченном меню. Примерный рацион первой недели такой:

• в течение дня – 1 литр нежирного кефира.

• на завтрак – фруктовый салат из яблока, груши, апельсина, заправленный нежирным натуральным йогуртом.
• на обед – салат из любых овощей, кроме калорийного картофеля
• на ужин – овощной салат, как и на обед. В качестве заправки можно использовать оливковое масло с лимонным соком.

Диеты летние: салат

Диеты летние: худеем легко и вкусно

Диеты летние: худеем легко и вкусно

Во вторую неделю нужно придерживаться такого меню:

• в течение дня – литр кефира.
• на завтрак – фруктовый салат с йогуртом или ряженкой
• на обед – овощной салат с 100 гр. Нежирного отварного мяса (курица или телятина)
• на обед – овощной салат
Во время диеты важно пить много жидкости – зеленый чай без сахара, воду с лимоном, минеральную воду без газа. От сладких соков лучше отказаться.

Второй вариант для лета – фруктово-овощная диета. Самое время попробовать ее. За неделю можно сбросить около 5-7 килограмм

• день первый – овощной. Нужно выбрать любой овощ и есть только его сырым. Правда, в количестве съеденного можно себя не ограничивать. Например, можно взять огурец или морковь. В рацион обязательно включить воду.
• день второй – фруктовый. Весь день можно есть только 1 фрукт (яблоко, апельсин, грушу, правда, от калорийного банана или авокадо стоит отказаться)
• день третий – ягодный. Нужно есть только ягоды (малину или клубнику или чернику)
• день четвертый – молочный. В этот день можно есть кисломолочные продукты – ряженку, кефир, творог. Выбирайте нежирные продукты для диеты
• день пятый – овощной. Разрешается взять даже отварной картофель.
• день шестой – фруктовый. Выберите фрукт – персик, черешню или абрикос. А на ужин можно выпить стакан кефира.
• день седьмой – соковый. Самый строгий день – разрешены только фруктовые соки.
Несмотря на то, что диета содержит разнообразные продукты, она довольно тяжела для организма. Поэтому часто ею пользоваться нельзя.

Также от нее лучше отказаться, если у вас аллергия или язвенная болезнь.

Третий вариант летней диеты подойдет любителям фруктов и ягод. Она рассчитана на 5 дней. Основным компонентом меню будут клубника и черешня. Их в день можно съедать по 1-1,5 килограмма, сочетая с нежирным творогом, йогуртом и ряженкой. А на обед можно позволить себе немного постного отварного мяса. Черешневые и клубничные дни нужно чередовать. Правда, если у вас есть склонность к аллергии, этот вариант для вас под запретом.