Эффективная диета без спорта

Вам все говорят, что похудеть без спорта не получится? Не слушайте их, поскольку мы нашли для вас несколько уникальных диет, с помощью которых лишние килограммы будут таять просто на глазах.

Наверное, вы не раз задавались вопросом, а почему говорят, что сама по себе диета (без спорта) – это неэффективно? Ведь именно от еды мы поправляемся, соответственно, разумно просто ограничить свой рацион и начать терять килограмм за килограммом. И это действительно так. Научно доказано, что именно 70% эффекта в похудении дает только диета! Поэтому предлагаем вам несколько вариантов эффективных диет, которые быстрее сжигают калории.

Эффективная диета без спорта

Эффективная диета без спорта

Диета №1, в основе которой такие продукты: овсянка, творог, яблока и кефир. Эти четыре продукта нужно кушать не менее семи и не более десяти дней. Результат - до 7 килограммов.
Как питаться? Овсянку вам можно кушать только на завтрак - не больше 5-6 столовых ложок сухой овсянки, приготовленной на воде. Добавлять туда нельзя ничего - ни сахара, ни соли, ни сухофруктов и т.д.
Первый перекус - одно яблоко (среднего размера)
Обед - попробуйте обойтись 200-250 граммами творога с низким процентом жирности.
Второй перекус - полдник - одно яблоко.
Ужин - стакан кефира.

Эффективная диета без спорта фото

Эффективная диета без спорта

Такое на неделю меню вам должно стать привычным. Диеты легко придерживаться в течение дня, поскольку овсянка дает энергию, творог имеет много белка, на переваренные которого организм тратит много калорий, а яблоки - это клетчатка. Все включено, как говорится.

Диета №2, которую называют «Пушинкой». Набирает такая диета все больше популярности, хоть в ее основе только перловая каша, кефир, нежирная рыба и обыкновенная сырая капуста. За неделю можно потерять до семи килограммов, а придерживаться – до достижения положительных результатов.

Эффективная диета без спорта видео

Основа диеты - это перловка, которую нужно кушать пять раз в день. Понятно, что вы чувствовать себя голодной не будете. Запаривайте 100 граммов перловки кипятком и оставляете до утра, потом варите ее (без добавления соли) и разделяете на пять порций.

• Завтрак - порция перловки и кефир (не больше стакана)
• Перекус - вторая часть перловки
• Обед - третья часть перловки и отварная рыба (не больше 100 граммов)
• Полдник - порция перловки и немного сырой капусты
• Ужин - просто перловка.

Особенность этой диеты, что она полностью исключает соль. Так что результаты приходят очень быстро. Чтобы не было «срывов» из-за недостатка витаминов, пропейте витаминный комплекс.

Диета №3: шесть лепестков. Всего шесть дней - и на весах минус шесть килограммов. В ее основе - питание только одним продуктов в течение определенного дня. Пить можно воду и только чашку зеленого чая.

• Первый день - 500 граммов отварной или запеченной рыбы
• Второй день - 1,5 кг овощей
• Третьей день - 500 граммов филе курицы
• Четвертый день - 200 грамм каши
• Пятый день - 500 граммов творога низкой жирности
• Шестой день - 1,5 кг фруктов

Рыбу, курицу лучше запекать или варить, но обязательно без соли и других специй. Выбирайте рыбу низкой жирности и филе курицы, поскольку там меньше жира, поэтому худеть будете быстрей.

Овощи можете кушать сырые или запеченные на гриле, а вот что касается фруктов - то лучше, чтобы это были яблока, но ни в коем случаи не виноград или бананы.

Каша - гречка, овсянка, перловка и т.д. Это вес каши в сухом виде, а варить ее нужно только на воде. Что касается творога, то берите с 5% жирности.

Похудеть без спорта можно - убедитесь в этом сами. Всего лишь можете использовать эти рецепты, и уже через неделю вас никто не узнает, поскольку килограммы уйдут очень быстро и, если будете придерживаться правильного питания, потом они не вернуться назад.