- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
Диета для похудения на 10 кг за неделю (меню)
Похудеть на 10 килограммов за неделю - мечта любой девушки. И это вполне возможно, если выбрать любую с так называемых «монодиет», во время которых в течение всей недели нужно кушать один или два продукта, употреблять много жидкости и воды. Но всегда стоит помнить, что диета для похудения на 10 кг за неделю имеет в своем рационе очень мало витаминов и минералов, которые необходимы для организма и после завершения диеты вам нужно будет придерживаться правильного питания, чтобы килограммы не вернулись обратно.
Самая популярная и эффективная диета для быстрого снижения веса - это гречневая. Это продукт обладает многими полезными свойствами, не вызывает раздражения в желудке, а наоборот очень хорошо очищает его. Во время этой диеты у вас не будет проблем также с кожей лица, которая, как вы знаете, в первую очередь отображает все изменения в нашем организме.
Диета для похудения на 10 кг за неделю (меню)
Суть диеты в том, что в течение всей недели вам нужно питаться гречкой без добавления соли и других приправ. При этом гречку лучше вовсе не варить, а готовить на пару или же просто заливать кипятком на ночь и окутывать в теплые полотенца, чтобы она не была с утра сырой.
Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю
Большой плюс этой диеты, что во время ее соблюдения, вы можете также пить кефир. Но немного! Одного стакана в день будет вполне достаточно. Также если вам уж полностью надоест кушать одну запаренную гречку, то можете раз в день гречку заливать кефиром и кушать такой вариант. В течение всей диеты вам нельзя употреблять кофе, соки или другие сладкие и газированные напитки, а можно пить только воду (1,5-2 литра), а также зеленый чай.
Меню: заварите стакан гречки вечером, оставьте до утра в тепле. С утра полученную гречку разделите на пять порций, и употребляйте ее каждые 2-3 часа. Например, первый прием пищи в 9.00 часов, потом в 11.00, 13.00, 15.00 и 17.00 часов. Такое соблюдение графика поможет чувствовать себя сытой в течение дня. За три-четыре часа до сна кушать не рекомендуется.
Примечание: Если во время этой диеты вам уж очень плохо без сладостей и других продуктов, можете раз в день разрешить себе скушать одно зеленое яблоко, но только не позднее, чем до 16.00 часов.
Вторая за популярностью диета, но более щадящая - это кефирная диета на 7 дней. С ее помощью можно достичь ошеломляющих результатов и ее рацион более разнообразный. Единственное правило - каждый день нужно пить по 1,5 литра кефира и употреблять одно блюдо.
Меню: В понедельник запеките пять штук среднего картофеля в мундире. Разделите на пять приемов пищи (в такое время, как было рассчитано в гречневой диете) и ешьте каждый раз со стаканом кефира.
Вторник и среда: каждый с этих дней сварите филе курицы (по 200 грамм) + употребляйте кефир с каждым приемом пищи.
Четверг: сварите или запеките одну рыбу (около 200-300 граммов) + пейте кефир
Пятница: кушайте в течение дня около килограмма яблок + пейте кефир
Суббота: пейте только 1,5 литра кефира
Воскресенье: можно употреблять также кефир и разрешите себе не более литра минеральной, но негазированной воды.
Правила здесь те ж, что и для гречневой диеты: нельзя кофе и сладких напитков, можно - зеленый чай и простую воду. Очень важно пить в день не менее 1,5 литра воды, даже если вы не хотите пить, потому что можете обезводить организм, и он попросту не будет терять лишние килограммы.
Вы можете увидеть, что диеты трудно будет придержаться, так как продуктов употребляется очень мало, и вы будете чувствовать время от времени голод. Поэтому такие диеты рекомендуется выбрать тогда, когда вы не ходите на работу или же в университет. Также это вам поможет не сорваться и не кушать запрещенных продуктов.
Помните, что неделю будет трудно, но зато вы увидите реальные результаты!