Гречневая диета признана одной из самых лучших диет для быстрого и, что немаловажно, безопасного похудения. Гречневая крупа, находящаяся в основе данной диеты, содержит в себе необходимый минимум витаминов и питательных веществ, необходимых человеческому организму, и поэтому считается одной из лучших моно диет, к которым диетологи, как известно, относятся с опаской. Такая диета прекрасно способствует выведению шлаков из организма, помогает улучшить самочувствие и внешний вид, благоприятно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос и, разумеется, легко избавляет от лишних килограммов. Минусом диеты является только отсутствие соли и сахара в организме, однако продолжительность диеты, равная 7 дням, не может привести к катастрофическому дефициту данных веществ. Обещанное похудение на гречневой диете обычно составляет 5-7 килограммов. Чем выше исходный вес, тем большее количество килограмм можно потерять.
Как применять гречневую диету
Как применять гречневую диету
Во время гречневой диеты противопоказано солить, приправлять гречку или добавлять в нее лишний жир. Лучшим способом приготовления крупы является ее настаивание. При варке испаряется большое количество микроэлементов, в то время как при настаивании все они сохраняются. Запаривать гречку нужно с вечера. Примерно 200 граммов крупы нужно залить крутым кипятком и оставить до утра. Утром она будет готова к потреблению. Конечно, есть сыроватую, жестковатую и совершенно пресную гречку – удовольствие не из приятных, но результаты того стоят. Итак, 200 граммов крупы – это ваш рацион на весь день, исходя из этого попробуем спланировать меню гречневой диеты. Рекомендуется сразу разделить кашу на три равные части. После пробуждения нужно выпить стакан воды с ложкой меда и долькой лимонного сока – эта манипуляция запустит ваш организм и пробудит пищеварительные органы после сна. Примерно через полчаса нужно скушать часть каши. Для вкуса можно залить ее соком свеклы или чаем без сахара. На обед и ужин съедаем соответственно вторую и третью часть крупы. Меню, как видите, совершенно незамысловатое. Однако оговоримся заранее, что для многих такой вариант диеты может показаться настоящим издевательством. Действительно, гречневая диета относится к разряду очень строгих. Выходить из нее рекомендуется постепенно, вводя в рацион привычные для вас продукты малыми дозами. И помните, чтобы результат закрепился, сразу после диеты нужно попробовать укоренить в себе привычку питаться правильно, в противном случае килограммы вернутся. Что же делать тем, кто физически и психологически не способен выдержать такую жесткую диету? Если вам достаточно похудеть на 4-7 килограммов, можно попробовать разнообразить гречневую диету кефиром 1% жирности. Вводить этот продукт можно следующим образом: - заливать кефиром крупу - либо просто выпивать по стакану 1% кефира перед каждой трапезой. Тем, кто просто не может жить без разнообразия и в то же время очень хочет попробовать на себе гречневую диету, советуем добавлять в кашу немного обжаренного на небольшом количестве растительного масла лука. Так будет и вкуснее, и питательнее.
Гречневая диета: результаты и противопоказания
Многие, кто использовал диету, отмечают, что в течение суток у них практически отсутствовало чувство голода. Однако значительный процент также отмечает, что гречневую диету сложно выдержать из-за ее однообразия. Отвес в килограммах отмечали практически все. Учтите, что диеты, особенно моно, желательно применять исключительно после консультации с доктором. Гречневая диета противопоказана при болезнях органов ЖКХ (одобрение на ее применение можно получить только посоветовавшись с гастроэнтерологом), во время беременности и грудного вскармливания. Желаем быть стройными и здоровыми!
