Диета фруктово-овощная уберет лишние кг за считанные дни

Диеты | Просмотров: 3258 |

Диета фруктово-овощнаяДиета фруктово-овощная

О пользе свежих овощей и фруктов знают все, они - незаменимые источники витаминов и микроэлементов. А благодаря низкой калорийности этих продуктов фрукты и овощи являются прекрасным рационом питания для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Предлагаем вашему вниманию диету фруктово-овощная, которая позволит похудеть и поддерживать оптимальную форму, не прилагая особых усилий и не изнуряя себя жесткими ограничениями в питании.

Фруктово-овощная разгрузка для быстрой потери веса

Фруктово-овощная разгрузка для быстрой потери весаФруктово-овощная разгрузка для быстрой потери веса


Фрукты и овощи содержат минимальное количество калорий, благодаря чему позволяют терять лишние килограммы, не урезая привычные порции питания. Эта диета рассчитана на один месяц. В первые две недели рацион должен выстраиваться следующим образом. Первый день - огуречный, в течение которого можно есть исключительно свежие огурцы без соли; второй день - привычное питание, однако следует исключить острую, очень соленую, жареную пищу; третий день - помидорный, можно есть исключительно помидоры; четвертый день - привычное питание; пятый день - фруктовый, следует кушать только фрукты (яблоки, цитрусовые, бананы) и пить фруктовые соки, шестой день - привычное питание; седьмой день - салатный, можно есть фруктовые или овощные салаты, заправленные натуральным йогуртом без наполнителя или небольшим количеством оливкового масла. Во вторые две недели фруктово-овощной диеты остается только один овощной день (на выбор можно есть либо огурцы, либо помидоры).

Фруктово-овощная разгрузка для поддержания оптимальной физической формы

После того, как цель достигнута, лишний вес сброшен, важно удержать результат. Поэтому стоит один раз в неделю устраивать себе фруктово-овощную разгрузку. При этом распределение продуктов должно быть таким образом, чтобы фруктовый рацион выпадал на первую половину дня, а овощной - на вторую. Есть можно практически любые овощи и фрукты, придерживаясь простых рекомендаций: не добавлять к ним сахар или соль, жирные сливки или сметану.

Пример рациона для фруктово-овощной разгрузки на один день: завтрак - салат из яблок, винограда, бананов и ягод (на выбор можно использовать клубнику, малину, чернику и т.д.); второй завтрак - половина апельсина либо грейпфрута; обед - салат из свежих овощей и зелени; ужин - один помидор либо огурец и стакан зеленого чая без сахара. В течение дня нужно пить простую воду без газа в количестве не менее одного литра.


В обычные дни следует ограничивать употребление вредной пищи и фастфуда. Лучше всего, если постоянный рацион будет состоять из каш, молочных продуктов, морской и речной рыбы, нежирных сортов мяса. В течение всей недели рекомендуется употребление свежевыжатых натуральных соков из овощей и фруктов. Морковно-яблочный сок насытит организм витаминами, а цитрусовые - помогут бороться с накоплением жировых отложений.

Диета фруктово-овощная: видео


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье: